обновлено: 17:01, 13 августа 2022
Общество
Обновить прошивку. Ясный ум и свободное пространство
Новая жизнь с понедельника – вам это знакомо? Каждый взрослый человек хотя бы раз планировал изменить что-то в привычном образе жизни с началом новой недели. И, будем откровенны, часто меняется только срок наступления этой прекрасной новой жизни. 2022 год начался с субботы, дня во всех отношениях приятного, почему бы не посчитать это добрым знаком для изменений к лучшему? Для начала, например, можно прочесть одну из книг нашего обзора, возможно, они помогут вам укрепить здоровье или шагнуть на очередную ступень карьерной лестницы.
Дэвид Натт. «Пить или не пить? Новая наука об алкоголе и вашем здоровье»
Затяжные новогодние выходные хорошо высвечивают проблему россиян с употреблением алкогольных напитков. Пожалуй, будет полезно, если в каждой семье изучению этого вопроса уделят достаточно времени.
Книга Дэвида Натта «Пить или не пить?» может стать помощником на пути к ответственному потреблению горячительных напитков или, что будет полезно для вашего здоровья и экономического благополучия, полному отказу от таковых.
Дэвид Натт, британский психиатр и нейропсихофармаколог, проанализировал множество исследований разных аспектов употребления алкоголя. В книге он пишет, что сам не является сторонником сухого закона и не стремится убедить читателя отказаться от выпивки вовсе. Основная задача Натта – побудить нас быть осознанными в рутинном употреблении спиртосодержащих напитков.
Некоторое время Дэвид Джон Натт был главой Совета по вопросам наркополитики правительства Великобритании, но его уволили в 2009 году после скандального заявления. На самом деле Натт просто в очередной раз сказал, что самым вредоносным наркотиком в Великобритании является алкоголь. И это подтверждается результатами многолетних исследований. После такого дерзкого утверждения, идущего вразрез с государственной политикой, учёный лишился высокой должности и продолжил борьбу за здоровье людей на поле научно-популярных изданий.
Книга «Пить или не пить?» – как раз одно из оружий Натта. В одиннадцати её главах отношения человека с алкоголем рассмотрены под всеми возможными углами. Как он влияет на внешность, на сон, на репродуктивные и когнитивные функции? Что именно происходит с организмом в каждой стадии опьянения? Как употребление даже малых доз влияет на психоэмоциональное состояние, на вероятность и скорость развития хронических заболеваний, на набор лишнего веса и так далее.
Основные постулаты книги: не существует безопасных доз алкоголя и алкоголь – всегда наркотик. Эти идеи автор доказывает, когда пишет не только об ущербе здоровью отдельного человека, но и о том, что современные практики «выпивания» (хоть дело обстоит и лучше, чем пару веков назад) экономически невыгодны как для конкретной личности (траты на сам напиток и на ликвидацию последствий), так и для общности налогоплательщиков (взять хотя бы дополнительную нагрузку на здравоохранение).
Довольно много внимания исследователь уделяет употреблению алкоголя при психических расстройствах. Депрессия, тревога – почему при них человек чувствует облегчение «под градусом» и почему это «лечение» в итоге не работает? Кроме чисто теоретических выкладок, Натт даёт рекомендации для людей, которые замечают за собой чрезмерную тягу к горячительным напиткам, и для близких таких «выпивох».
В книге много таблиц и тестов, помогающих определить свой тип употребления, разобраться с тем, пора ли сократить дозу алкоголя или, может, стоит вовсе отказаться от спиртных напитков? Тем, кто намерен вести более здоровый образ жизни, автор даёт несколько «стратегий сокращения употребления», остаётся только выбрать для себя подходящую.
Дэвид Натт пишет: «Если к алкоголю применить те же критерии безопасности, что к прочим продуктам питания, безопасный предел потребления спиртного был бы установлен на уровне одного бокала вина в год».
Может, после прочтения этой книги вы решите, что новогодний бокал как раз и был тем единственным в наступившем году.
2021 год
326 страниц
Дерек Дрейпер. «Тебе нужно пространство. Освободи рабочий стол, голову и жизнь для того, что по-настоящему важно»
А эта книга для тех, кто любит в начале года планировать массу классных проектов, а в конце декабря понимает, что и половину из них не смог воплотить в жизнь.
Не так важно, о чём идёт речь – чаще видеться с друзьями, вырастить помидор на подоконнике, сесть на шпагат, отучить, наконец-то, своего джек-рассела жевать тюль, освоить разговорный минимум на немецком или пройти курс повышения профессиональной квалификации – для всего нужно дополнительное время.
Так думаем мы.
А Дерек Дрейпер утверждает, что для всего нужно пространство. И чтобы осуществить какой-либо план, надо не искать новые ресурсы, а освобождать для них место. В своём доме, в своём расписании, в своём сознании.
Дерек Дрейпер долгое время работал в британской политике в качестве лоббиста. Он консультировал участников двух довольно крупных скандалов и помог тем выйти из сложившейся ситуации с наименьшими потерями. Уйдя с политической арены, Дрейпер занялся психотерапевтическим консультированием и бизнес-коучингом, он – член Британской ассоциации консультирования и психотерапии (BACP).
Опыт общения с людьми разных психотипов в будничных и критических ситуациях помогает Дереку Дрейперу разрабатывать понятные и простые стратегии достижения успеха.
При этом коуч не говорит об уже изрядно надоевшем «достигаторстве», когда нас убеждают в том, что мы должны ежедневно преодолевать себя ради первого места на мифическом пьедестале. В книге Дрейпер рассматривает истории реальных людей, которые однажды обратились к нему за помощью. Большинство героев – руководители проектов, бизнесмены, менеджеры крупных корпораций, поэтому «Тебе нужно пространство» будет, прежде всего, интересна тем, кто планирует занять руководящую должность или уже управляет каким-нибудь коллективом. Хотя проблемы, которые рассматривает Дерек Дрейпер в этой работе, рано или поздно возникают у многих.
Как принять решение? Как научиться доверять своему мнению и не бояться высказывать его на важных совещаниях? Почему нужно следить за балансом рабочего и личного времени? Как на наше профессиональное поведение влияют установки, которые мы усвоили от родителей в раннем детстве, а также как эти установки отследить и избавиться от тех, которые наносят нам вред? Согласитесь, ответы на эти вопросы могут интересовать взрослого человека любой профессии.
Книга Дрейпера состоит из пяти частей, в каждой из которых – несколько глав. Части касаются того или иного пространства. Говоря о «пространстве для мыслей», автор рассказывает о рефлексии, обучении и принятии решений. В части о «пространстве для общения» касается вопросов контроля, равноценного обмена и прочных социальных связей. «Пространство для дел» - раздел, который поможет читателю определить свои слабые места в рабочем процессе и уделить им должное внимание. Возможно, вы боитесь делегировать и поэтому трудитесь с повышенной нагрузкой? Или упускаете что-то на этапе планирования и часто сталкиваетесь с рабочим хаосом? А может, вы регулярно пренебрегаете интересами своих коллег, что приводит к увольнениям или отсутствию энтузиазма сотрудников?
Дерек Дрейпер считает, что все рабочие вопросы решаемы, особенно если вы внимательно относитесь к «пространству для жизни». Ему автор посвятил четвёртую часть книги и рассказ в ней о том, как важно воплощать свои не связанные с работой мечты, сохранять баланс между делами и отдыхом и не оставлять без внимания идеи, которые приходят вам в голову, когда вы не заняты работой.
В заключительной части автор коротко возвращается к уже написанному и даёт читателю «три ключа к созданию пространства». А как воспользоваться этими ключами, каждый решает сам.
2020 год
304 страницы
