обновлено: 14:34, 01 июля 2022
Здоровье
Врач-невролог порекомендовал россиянам комплекс упражнений после звонка будильника
Врач-невролог, рефлексотерапевт высшей категории Игорь Орлов в интервью радио Sputnik посоветовал россиянам после звонка будильника лежать некоторое время в кровати.
По словам специалиста, резкий подъем увеличивает нагрузку на систему кровообращения и вызывает головокружения. Именно поэтому стоит остаться в постели и выполнить потягивающие упражнения, разминая застоявшиеся мышцы.
Потягивание, отметил Орлов, поможет плавно перейти от сна к бодрствованию.
– Обычно тянут пальцы ног, стопы к себе, можно потянуться в тазобедренных суставах, в коленях, выгнуть спину, запрокинуть руки, потянуть шею. После этого можно постепенно, без резких движений вставать, – сказал Орлов.
Однако стоит учитывать, что все эти упражнения не являются полноценной заменой зарядки: потягивание – это лишь деятельная подготовка тела к переходу из горизонтального положения в вертикальное.
