ЭКОНОМИКАКоренных ямальцев зазывают на рыбалку ОБЩЕСТВО17-летняя салехардка стала участницей нового сезона шоу «Пацанки» ЭКОНОМИКАЯмальский флот ремонтируют корабелы из Северодвинска ОБЩЕСТВОИ лечиться, и отдыхать. Детям-инвалидам раз в год будут компенсировать любой проезд НОВОСТИЧто делать с Вынгапуровским? Губернатор предложил сообща обсудить судьбу отдаленного микрорайона ОБЩЕСТВОВ Новом Уренгое появились первые дог-боксы СПОРТПолицейский из Салехарда пробежал 176 километров за сутки ОБЩЕСТВОВ Лабытнанги устанавливают фотозоны и скамейки с подогревом ОБЩЕСТВОКому скамейки с подогревом, а кому площадки для собак: ямальцы агитируют за уют ПРОИСШЕСТВИЯВ Тазовском районе рабочего убило током НОВОСТИКоробка «Малышу Ямала» станет контейнером для игрушек ОБЩЕСТВОВоспоминания об Анатолие Острягине: «У него был дар воспитывать людей» НОВОСТИВ Яр-Сале хотят устроить своп-вечеринки, а в Муравленко – велопрокат НОВОСТИНа Ямале зафиксировали рекордную жару ОБРАЗОВАНИЕДля школьников Ямала создадут сеть IT-кубов ЭКОНОМИКАЯмальцы больше всех в России тратятся на алкоголь и сигареты КУЛЬТУРАСалехардам предлагают посмотреть кино в палатке ВЛАСТЬДмитрий Артюхов завершил автопутешествие по Ямалу и обещал регулярно повторять поездки ОБЩЕСТВОНа Ямале стартовал сезон охоты на пернатую дичь ВЛАСТЬПравительство ЯНАО выделит полмиллиарда на покупку квартир на вторичном рынке НОВОСТИ«Там столько грязи, Кать, тебе понравится!» Больше сотни экстремалов пробежали «ТрансУрал» ОБЩЕСТВО Ямальцев зовут на «КедрФест» СПОРТЯмальская шахматистка сыграет на командном чемпионате Европы ПРОИСШЕСТВИЯХозяин заброшенного завода в Надыме осужден из-за гибели ребенка НОВОСТИКак распознать в любимом «домашнего боксера» и вовремя сбежать

  • Вперёд, за одеждой меньшего размера!

    29.05.2017 09:26:00

    Вперёд, за одеждой меньшего размера! КРАСНЫЙ СЕВЕР

    «КС» прошёлся по магазинам с Мариной Сайтбурхановой.

    Участница, достигшая одного из лучших результатов за первый месяц проекта, собралась обновлять гардероб: тренировочные брюки стали слишком свободны!

    Марина за первые четыре недели похудела на семь килограммов. Девушка вдохновлена и продолжает усиленные тренировки. С прошлой недели она в отпуске и сосредоточилась на собственном преображении. Отложила поездку к родственникам (учитывая погоду на Ямале, мы ценим подвиг Марины) и чаще наведывается в спортзал.

    – К родным я успею еще съездить, важнее сейчас закрепить результат, – говорит Марина.

    До конца второго месяца проекта осталось несколько дней. И самой молодой участнице хочется выйти в лидеры нашей команды. Впереди личная цель: выйти на вес студенческой поры – 74 килограмма и 48-й размер! С того времени прошло шесть лет, но Марина надеется, что ей по силам вернуть прежние формы.

    Среди полок со спортивной одеждой Марина останавливается у модных легинсов. Ей хочется облачиться в такие же игривые, как у тренера проекта Татьяны Дуваловой. Правда, ее приобретения – не из салехардских магазинов, а из Интернета. Но вдруг найдется что-то похожее? Перебрав размеры, становится понятно, что носить цветное еще не время. У красивых вещей крайний размер 46-й! Разве не обидно?

    – Это магазин для худых! – восклицает девушка. – Почему вся спортивная одежда больше 46-го размера серая и черная?

    Марину, дизайнера по профессии, унылая гамма не радует. Но приходится выбирать из того, что есть. Девушка взяла черные брюки – с яркой футболкой образ «заиграет»! В примерочной она довольна своим отражением в зеркале. Еще бы, даже тренер на днях обратила внимание на талию девушки теперь она уже и четче выражена.  Почему бы ее не подчеркнуть и прикупить обновки для работы?

    Спускаемся этажом ниже, в магазины женской одежды: платья, блузки и юбки на любой вкус.

    – Последние годы мой гардероб не блещет разнообразием, я пристрастилась к джинсам с кофтами, – признаётся Марина. – Если по торжественному случаю требуется надеть платье, то только прямого кроя, типа футляр.

    Пришло ли время кардинальных перемен? Девушка прикладывает к себе ярко-красное платье: будет шикарно!  Если Марина сохранит целеустремленность и оптимизм. Пока же ее обновка рубашечного покроя, стильное платье из легкой джинсовой ткани, заметьте, с пояском. Свежо и по-летнему. До пляжного сезона еще можно многое успеть.

    Комментарий

    ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА НУЖЕН «ПРЯНИК». И «КНУТ»

    Правильная мотивация в похудении – ключ к успешному результату. Но как ее сохранить на длительное время? Ведь нередко первоначальный энтузиазм сменяется апатией и равнодушием, тогда насмарку идет весь достигнутый результат.

    – Для начала нужно понять причину лишнего веса, – говорит Татьяна Дувалова, тренер проекта «Ничего лишнего». – Важно исключить гормональные нарушения или другие отклонения здоровья. С этим должны разбираться врачи. Мы же говорим об ожирении, как следствие  переедания и сидячего образа жизни. Тогда всё в наших руках.

    Важно определить, для чего бороться против лишних кэгэ. Найти как минимум десять причин. Подскажу первую – это здоровье, ведь лишний вес заставляет организм перерабатывать, из-за чего возникают сбои. Остальное – на усмотрение худеющего: вернуть уверенность в себе, заполучить внимание мужчин или женщин, возможность носить красивую одежду и так далее.

    Всё это нужно записать. Зачем? Чтобы подглядывать и напоминать себе, для чего вся эта затея. 

    Следующий шаг: определить подходящий путь снижения веса. Процесс похудения не должен быть каторгой. Если человеку понравится новый образ жизни, тогда не появятся барьеры, не придется идти через силу, цепляться изо дня в день за мысль «надо похудеть, надо похудеть…»

    Мы не роботы, иногда переоцениваем свои возможности. Поэтому очень важен отдых. Следует реально оценить свои силы и подбирать такую нагрузку, которая выполнима в течение долгого времени. Важно разумно распланировать и время для отдыха. Тогда не будет перетренированности и апатии. А похудение станет удовольствием.

    Еще один важный момент для достижения успеха: окружить себя единомышленниками. Вместе ходить в тренажерный зал, на пробежки или делиться рецептами полезного питания.

    Понадобится и система штрафов-поощрений. Если не укладываетесь в план сброшенных килограммов (только подчеркиваю, разумный и реальный), то «кнут» в виде 100 приседаний или отжиманий. А если был молодцом всю неделю, то можно позволить себе «пряник» – обновку, фотосессию, можно даже оторваться и разрешить себе кусочек торта. Так называемый «читмил» – спланированное нарушение рациона, я считаю хорошей профилактикой срывов в правильном питании. 

    Нюансы

    ЕКАТЕРИНЕ ЛАЗАРЕВОЙ РАЗРЕШИЛИ НАЕСТЬСЯ КОЛБАСЫ

    «Никакого удовольствия от еды не получаю. На вкус все одинаковое, ужасно хочется колбасы», – жалуется Екатерина Лазарева. Что делать?

    Елена Свайкина, врач-эндокринолог окружного центра медицинской профилактики, помогла участнице понять свое состояние.

    – Я ежедневно анализирую дневники питания участниц проекта и вижу, что девочки недобирают необходимое количество калорий, видимо, хотят более быстрых результатов похудения, – прокомментировала ситуацию Елена Валерьевна. – Я неоднократно делала замечания Кате, так как она не соблюдает и норму жиров. Организм истощается и начинает бунтовать. Это и произошло с Катей. Она молодец, что признаётся во всем, а не срывается и не объедается дома по-тихому.

    Сказаться на физическом состоянии Кати может и сезонная хандра. Весны толком не видели, лето никак не наступает, а в холодное время особенно хочется больше жареного и жирного.

    Девочки уже два месяца строго следуют правильному рациону питания. Я считаю, что можно давать себе поблажки, естественно, не выходя за отведенную норму калорий. Кстати, в дни тренировки у наших героинь интенсивная физическая нагрузка, поэтому я бы порекомендовала им поднять планку до 1300 – 1400 калорий.

    Кате Лазаревой разрешила один день наесться тех продуктов, которых просит организм. Иначе снижение веса может застопориться.

    Наша отличница Марина тоже заслужила предупреждение. Выйдя в отпуск, девушка расслабилась. Стала с перебоями присылать отчеты по питанию. Вчера в пищевом дневнике вместо пяти приемов пищи, был лишь обед и ужин. Завтрак она просто проспала. Отпуск – отпуском, но на весах такой режим отразится непременно, – заключила доктор.


    Светлана Муртазина
    Светлана Муртазина

    Автор
    +7 (34922) 3-30-37
    svetline@inbox.ru

  • Комментарии

    • Комментарии
    Загрузка комментариев...