Новости
Вредный орешек: без них – плохо, а передать опасно для фигуры
Питательные и вкусные орехи давно стали фаворитами полезных перекусов у тех, кто желает отлично выглядеть. У каждого вида – свои несомненные превосходства, но все же следует умерить аппетиты.
Как источник правильных жиров, а также магния, фосфора, калия и разнообразных витаминов, орехи в меню – на почетном месте, считает диетолог Марина Какиша. Но если посмотреть их калорийность, то сразу станет очевидно – слишком большая порция может помешать вашему стремлению к стройности. В 100 граммах грецких или кедровых – около 660, миндаля – 640, а в фундуке – и вовсе под 700 калорий!
Бразильских орехов в день можно без опаски скушать только одну штучку. Фото: pixabay.com
Безопасная порция – всего 30 гр орехов, приводит мнение диетолога портал «Народные Новости». Однако следует помнить, что, например, в бразильском орехе слишком высокое содержание селена, и суточную потребность организма вполне покроет одна штучка.
Авторы
Елена Миленина
Журналист
Темы