0...-2°C

Цифровое ТВ
16+
  • Как уберечь себя? от неврастеников и паникёров

    10.08.2016 15:48:00

    Как уберечь себя? от неврастеников и паникёров

    Эксклюзивное интервью с психологом о фобиях нашего времени.

    Вспышка сибирской язвы в одночасье изменила поведение многих северян. Кто-то начал ежечасно мыть руки и протирать антисептиком дверные ручки, кто-то ударился в кухонную критику властей, а кого-то одна мысль о смертельно опасной инфекции привела в паническое состояние.

    Нынче многие говорят о «сюрпризах» високосного года. Лето будто испытывает северян на прочность: затяжная жара, горящие леса, массовая гибель людей на пожаре в Лабытнанги, вспышка инфекции в Ямальском районе.

    Как сохранить психологическое здоровье в столь непростой период и «не съехать с катушек»? Об этом «КС» поговорил с медицинским психологом психоневрологического диспансера ЯНАО Анной Панасенко.

    – Июль и август наполнены травмирующими психику событиями. В сравнении со стрессовым фактором прошлого года – экономическим кризисом –  люди ощущают непосредственную угрозу здоровью и жизни, поэтому так бурно реагируют, – считает наша собеседница.

    СНЯТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ БЛАГИМИ ДЕЛАМИ

    У человеческого страха много проявлений. У всякого, кто ему подвержен, – свой темперамент, уровень интеллекта, тип мышления, способность рационально оценивать информацию, свои методы держать себя в руках, – говорит Анна Сергеевна. – Есть конструктивный или деструктивный тип поведения. У некоторых срабатывает механизм психологической защиты: вытеснения информации, человек не хочет ничего знать, ему так спокойней.

    Очень хорошо видны типы реакций в соцсетях. Большинство постов в Интернете Анна Панасенко считает следствием деструктивного поведения. Там многие люди поддаются всеобщей панике, выискивают у себя надуманные симптомы, доверяются мнению некомпетентных людей.

    Правильное поведение демонстрируют те, кто помогает пострадавшим, к примеру, участвует в сборе вещей. Таким образом благотворители снимают свою тревожность и дают понять потерпевшим, оказавшимся в кризисной ситуации, что они не брошены.

    ПОДСТРЕКАТЕЛЕЙ В «ИГНОР»

    Отдельный разговор о людях, которым нравится разжигать панические настроения. Демонстративные истерики отдельных личностей раскачивают  ситуацию. Их поведение – разновидность невроза. Отсутствие внимания люди добирают с помощью резких высказываний. Таких не заставишь лечиться, они, как правило, не осознают, что действуют неправильно. В общении с ними главное вовремя прекратить разговор. Послушать и сделать свои выводы. Нет зрителя – нет актера.

    Как не попасться в плен  уныния? Главный совет медицинского психолога – включить голову. Факт остается фактом: сибирская язва есть, этого не изменить, но есть и другие важные аспекты.

    – Нужно слушать информацию только из достоверных источников. Да, нам могут не показывать всю картину, но нам говорят достаточно, чтобы минимизировать риск заражения. Следует также критически оценивать ситуацию: спросить себя, есть ли угроза вашему здоровью, близким. Нужно понять, что специалисты, которые отвечают за локализацию и предотвращение распространения заболевания, работают. «Печально, что есть жертвы. Но непосредственно моего здоровья эта информация не касается», –  примерно такой должна быть здоровая реакция на происходящее.

    ЧТО БЕСПОКОИТ  НА САМОМ ДЕЛЕ?

    Вообще в любых стрессовых ситуациях Анна Панасенко советует уметь переключаться (если, конечно, человек не оказался пострадавшей стороной). Для снятия напряжения можно принять душ, сделать массаж, поспать хорошо, окунуться в интересы семьи и заняться хобби.

    – Непосредственно в кабинете медицинского психолога работа с каждым человеком происходит индивидуально. Он может обратиться с запросом «тревожность из-за сибирской язвы», а на деле получится, что его беспокоит совсем другое. У каждого может быть свой провоцирующий фактор. Если его убрать, исчезнет и тревожность.


    Светлана Муртазина
    Светлана Муртазина

    Автор
    +7 (34922) 3-30-37
    svetline@inbox.ru

  • Комментарии

    • Комментарии
    Загрузка комментариев...