-1...-3°C

Цифровое ТВ
16+
  • Надымские ходоки ударили по лени дружным шагом

    05.10.2016 14:17:00

    Надымские ходоки ударили  по лени дружным шагом КРАСНЫЙ СЕВЕР
    Во Всероссийском дне ходьбы участвовали даже младенцы. В Надыме группа ходоков была хоть и немногочисленной, зато всевозрастной. В ее составе трехлетний ребенок и восьмидесятилетняя дама. 

     В минувшее воскресенье эти люди, на зависть соседям-домоседам, показали, как правильно проводить выходные дни. Под руководством спортивного инструктора-методиста Николая Ткачука они собрались в городском парке и в среднем темпе двинулись по его дорожкам.  
    Трехлетний Ярослав вначале пытался одолеть путь на велосипеде, затем некоторое время бежал за папой Рустамом Шамсутдиновым, потом запросился на руки. Но в самом конце пути малыш сказал: «Я сам!» – и добрался до финиша на своих двоих. 
    В группе были и продвинутые ходоки. Среди них Валентина Пронина, которая любит не только обычную, но и скандинавскую ходьбу.
    – Беру палки и каждый день прохожу по семь-восемь километров, – рассказывает женщина. – Я уже второй год этим занимаюсь, чувствую себя намного бодрее. 
    – Что заставило двигаться в таком темпе?
    – Понимаете, я инвалид третьей группы, – говорит наша собеседница. – У меня проблемы с позвоночником, лишь движение помогает в борьбе с недугом. 
    Старшая из участниц Валентина Лукъянчикова, ухоженная, с живыми, блестящими глазами спортсменка, не может и дня прожить без физических нагрузок. Об акции узнала из «бегущей строки».
    –  Меня привлекло то, что нас позвали не бегать, а именно ходить, – признаётся Валентина Степановна. – Я на Ямале живу 45 лет, но, несмотря на преклонный возраст, чувствую себя хорошо, всё это благодаря ежедневным прогулкам. Пока тепло – хожу в парке, а еще очень люблю гулять по набережной вдоль озера, зимой нарезаю круги на лыжах. Сегодня тоже с огромным удовольствием вышла на маршрут. Да я и большее расстояние прошла бы, сил хватило бы.
    Она охотно делится жизненным опытом, рассказывает, как сохранить прекрасную физическую форму.
    – Главное – всегда держать себя в тонусе, – уверена надымчанка. – Была помоложе – занималась в спорткомплексе на тренажерах и в бассейне. Сейчас, даже когда чувствую недомогание, всё равно встаю и иду. Хочется или не хочется,  но надо двигаться, ведь движение – жизнь. А по утрам беру маленькие килограммовые гантельки и делаю с ними упражнения. От этого руки становятся сильнее. Но ходьба всё-таки важнее. Причем я личность самодостаточная, мне нет необходимости кого-то звать с собой на прогулку, ждать, когда человек соберется. Скажу вам, мало кто из моих знакомых ежедневно гуляет...
    Если еще с десяток лет назад медики для поддержки физической формы настоятельно рекомендовали бег, то теперь всё больше склоняются к тому, что для здоровья полезнее ходьба. Что об этом думают специалисты? Как правильно ходить?
    – Есть несколько разновидностей ходьбы, – объясняет инструктор Николай Ткачук. – Спортивная, это когда человек идет коротким, быстрым шагом, почти не отрывая ноги от земли. Обычная – повседневное движение на работу, в магазин, куда-нибудь по делам. И оздоровительная, отличающаяся спокойным, размеренным темпом, как говорится, себе в удовольствие.  
    – Существует ли какой-то норматив? Сколько нужно пройти в день и в какое время, чтобы это принесло пользу?
    – Люди почему-то предпочитают физические нагрузки с раннего утра, – удивляется тренер. – Наверное, считают, что так быстрее расшевелят организм. Но врачи это время суток не рекомендуют для занятий. Лучше сделать это за три-четыре часа до сна. А прогулки можно начинать с расстояния в два километра, на это понадобится минут двадцать. Если же у человека  проблемы с сердцем, нагрузки должны быть минимальными. Даже 500 метров спокойным шагом на первоначальном этапе  достаточно. Нормальная оздоровительная ходьба для обычных людей – до одного часа или больше, это уже по желанию.

    Cправка
    Во Всероссийском дне ходьбы участвовали 1658 ямальцев. Самые активные ходоки, как оказалось, проживают в Надыме. Там в акции участвовали свыше 550 северян. Мероприятие прошло практически во всех муниципалитетах региона. Лишь в Ямальском и Красноселькупском районах его отменили и перенесли на другой, более погожий день.
    Лариса Багумян
    Лариса Багумян

    Автор
    +7 (34955) 3-27-75 - НАДЫМ
    larisa00767@mail.ru

  • Комментарии

    • Комментарии
    Загрузка комментариев...