Общество
#ПП_для_северян. Меню на среду: фрукты, орехи и гречневая каша
«Красный Север» попросил ямальских профилактологов подсказать, какие продукты нужны северянам, чтобы быть здоровыми, активными и бодрыми. Полезное меню на каждый день специально для читателей «КС» разработала врач-эндокринолог Елена Свайкина.
Говорят, среда – это маленькая пятница. Половина рабочей недели позади, но еще столько же впереди. А потому, сохраняем силы и активный настрой.
Завтрак: Творожная запеканка с ягодами, сметаной и чаем.
Второй завтрак: Фруктовый салат из киви, яблока, банана и апельсина с белым йогуртом.
Обед: Борщ со сметаной и кусочком ржаного хлеба, овощное рагу с говядиной или олениной.
Полдник: Стакан ряженки или кефира, орехи.
Ужин: Гречневая каша с куриной котлетой и овощной салат.
А перед сном – подкрепиться кефиром или ряженкой с льняным семенем.
Подготовила Мария Коробова
Авторы
Красный Север
Журналист
Темы