Ученые назвали продукты, которые не дадут уснуть на работе | «Красный Север»
0°C

Общество

Ученые назвали продукты, которые не дадут уснуть на работе

Профессор персонифицированной медицины ФМБА России Маргарита Королева рассказала «Вечерней Москве», как победить желание поспать днем.


– Энергетический спад возникает обычно в 15-16 часов (время, когда возникает потребность взбодриться). Поможет перекус: овощи и крупы, богатые белком и клетчаткой, горсть миндаля и грецких орехов, – отметила эксперт в беседе. – Объем комфортной для желудка порции в среднем составляет 200–300 граммов, а стакан крепкого чая или кофе для восстановления сил не должен превышать 250 миллилитров в объеме. До обеда продержаться в тонусе помогут хрустящие фрукты. Я бы рекомендовала лаконичное сочетание белковых и углеводных продуктов.

Еще одна причина сонливости во второй половине дня – избыток принимаемой пищи. Для переваривания желудку требуется кислород. Он вместе с кровотоком перемещается вниз, в то время как в мозге возникает его дефицит. Эксперт посоветовала пить воду и свежие соки спустя 40 минут после еды. Взбодриться же поможет дыхательная гимнастика, легкие упражнения или чашка ароматного кофе.


Подготовила Екатерина Золотарёва


0

0

0

0

0

0



Темы