Здоровье
74 процента ямальцев страдают недосыпом
Специалисты Ямальского центра профилактики опросили 250 человек. Оказалось, больше половины северян отдают сну 6-7 часов в сутки, а то и меньше.
Систематическое недосыпание чревато не только землистым цветом лица, кругами под глазами, рассеянностью и забывчивостью. Оно провоцирует сбои в системе сердечно-сосудистой системы, вызывает гормональные нарушения вплоть до диабета и ожирения. Даже простудными заболеваниями ослабленные недостатком сна люди страдают чаще.
Специалисты Ямальского центра профилактики выяснили, что 53 процента северян спят около 6-7 часов в сутки, еще 21 – не дотягивают и до 6. Положенные восемь часов спят 15 процентов респондентов. Лишь одиннадцать человек из ста могут позволить себе больше восьми часов отдыха.
Заместитель главного врача Ямальского центра медицинской профилактики Наталья Половодова считает, что даже лишний час у телевизора или затянувшиеся посиделки с друзьями в воскресенье могут сказаться на самочувствии в конце недели. Не стоит думать, что вылеживание до полудня в выходные компенсирует упущенное – это миф. Выспаться впрок невозможно.
– Конечно, после двух дней восстановительного сна вы почувствуете себя лучше. Но чем дольше вы отказывали себе в полноценном ночном отдыхе, тем меньше шансы, что работа всех систем организма наладится. Ведь хронический недостаток сна серьезно нарушает обмен веществ и увеличивает риск преждевременной смерти. И если после выходных вы планируете вновь «взяться за старое» стоит серьезно задуматься о последствиях, – убеждает она.
Однако, специалисты подчеркивают, что избыток сна тоже вреден, и рекомендуют придерживаться «золотой середины» – спать не менее 8 часов.
Авторы
Ольга Крикливец
Журналист
Темы