Здоровье
Профилактологи Ямала напомнили северянам правила жизни в жару
Жара продержится до конца недели. Такой прогноз дали в Ямало-Ненецком центре по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды для западной части региона. Температура воздуха ожидается в районе 25-30 градусов, преимущественно без осадков. На востоке чуть прохладнее – 18-23 градуса со знаком плюс. Может быть ветрено и дождливо.
В Управлении Роспотребнадзора по ЯНАО советуют при жаркой погоде выполнять несколько простых правил, которые помогут избежать перегрева и ухудшения здоровья.
Во-первых, предлагается меньше бывать на улице и до минимума снизить физические нагрузки. Во-вторых, не забывать о проветривании помещений, если есть возможность – включать вентиляторы и кондиционеры. В-третьих, выбирать для похода на улицу светлую одежду, не забывать про солнцезащитные очки.
Из рациона предлагают исключить жирную пищу, меньше есть мяса, снизить количество копченых, жареных и скоропортящихся продуктов.
Прием пищи в жару лучше исключить, оставив еду на утро и вечер. Добавить овощей и фруктов, пить больше жидкости – не менее 1, 5 литра в сутки. В течение дня снять утомление от жары может помочь прохладный душ.
В Центре медицинской профилактики ЯНАО напомнили о том, что загар тоже должен быть безопасным. Специалисты предлагают использовать солнцезащитные кремы с высоким фактором (30-50 SPF), после купания вытираться и не забывать про ухаживающие средства для кожи после солнечных процедур.
Авторы
Екатерина Пшенцова
Журналист
Темы