Здоровье
Смог в городах и сёлах Ямала: что делать, чтобы защитить своё здоровье
Что рекомендуют медики, чтобы уберечься от вредного воздействия смога
На Ямале это лето выдалось горячим, даже слишком. Лесные пожары по причине аномальной жары вспыхивают то в одном, то в другом районе округа.
Время для чтения ~ 9 минут
Из-за горения лесов на города и села надвигается густой смог. Он уже накрыл Новый Уренгой из-за пожаров в соседних районах и грозит окутать другие города.
«Красный Север» расскажет, чем опасен для здоровья смог, как уберечься от его воздействия и что делать тем, кто находится в группе риска — людям с астмой и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Разгул лесных пожаров на Ямале
На утро 31 июля на Ямале зафиксировано 104 природных пожара, хотя еще днем ранее их было 79, а два дня назад — 64.
Огонь охватил лесные массивы в Красноселькупском, Надымском, Шурышкарском, Тазовском, Приуральском и Пуровском районах. Общая площадь, пройденная огнем, составила 21 092 га, сообщили в департаменте гражданской защиты ЯНАО.
И хотя пожарные сутками занимаются тушением возгораний, на населенные пункты Ямала надвигается густой смог. Он уже окутал Новый Уренгой, и вероятность его распространения на другие районы очень высока.
Чем опасен смог
Смог ухудшает качество воздуха и опасен для организма человека. Мелкодисперсные частицы, содержащиеся в смоге, угарный газ и другие загрязнители наносят серьезные удары по дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной системам.
Из-за смога могут возникнуть:
Раздражение слизистой оболочки
Даже кратковременное нахождение в задымленной среде может вызвать першение в горле, приступы кашля, слезотечение и зуд в носу.
Проблемы с органами дыхания
Микрочастицы, такие как PM2.5, глубоко проникают в легочную ткань и затем попадают в кровоток. Это приводит к одышке и хрипам, а также к обострению хронических болезней, включая астму, бронхит и эмфизему. У пациентов с заболеваниями сердца смог способен спровоцировать серьезные осложнения.
Проблемы с давлением и сердцем
Сердечно-сосудистая система подвергается большому риску. Загрязняющие компоненты способны нарушать нормальную работу миокарда, повышать артериальное давление, а также увеличивать вероятность развития ишемической болезни и аритмии.
Общее недомогание
Общее самочувствие часто ухудшается: появляются головные боли, слабость, быстрая утомляемость и снижение когнитивных функций и трудоспособности.
Снижение иммунитета
Иммунная защита организма ослабевает при регулярном контакте с загрязненным воздухом, что делает человека более уязвимым перед вирусными и бактериальными инфекциями.
Долгосрочные последствия
Отдаленные последствия выглядят еще более тревожно. Постоянное воздействие смога повышает вероятность развития онкологии (рака легких, гортани, почек и других органов). Кроме того, существуют данные о влиянии загрязненного воздуха на нервную систему, включая связь с ухудшением памяти и повышенным риском болезни Альцгеймера.
Ухудшение здоровья у групп риска
Особую группу риска составляют дети, пожилые люди, беременные женщины и пациенты с хроническими заболеваниями (аллергики, люди с болезнями сердца и легких). Для беременных загрязнение воздуха несет угрозу невынашивания, рождения детей с низким весом или врожденными аномалиями развития.
Степень вреда зависит от ряда условий: концентрации токсичных веществ, длительности воздействия, химического состава смога и индивидуальной восприимчивости организма. Разовое воздействие, как правило, вызывает обратимые симптомы, исчезающие после прекращения контакта со смогом, а вот систематическое вдыхание загрязненного воздуха приводит к накопительному эффекту и развитию хронических заболеваний.
Рекомендации медиков, как защититься от смога
Следить за прогнозом качества воздуха
Прогноз публикуется на приложениях и сайтах с данными о концентрации PM2.5 и PM10. Это поможет не выходить на улицу в пиковые часы.
Ограничить время на улице
В дни сильного смога лучше как можно меньше находиться на улице. Особенно опасны утренние часы (в это время скапливаются выхлопные газы) и жаркое время суток.
Детям, беременным, пожилым и людям с хроническими заболеваниями лучше оставаться в дни смога дома.
Автомобилистам лучше не ездить на личном транспорте, он усугубляет загрязнение воздуха.
Защищать органы дыхания
Если выход на улицу необходим, нужно использовать средства защиты — респираторы (например, класса Р3 при сильном задымлении) или медицинские маски. Можно пользоваться и марлевой маской, но ее надо обязательно смачивать водой, чтобы она могла задерживать вредные частицы.
Закрыть окна
Окна во время задымления в городе нужно закрывать, особенно ночью и ранним утром.
Проветривание
Для проветривания лучше завесить проем окна влажной тканью (марлей или простыней) и менять ее почаще.
Очиститель воздуха и кондиционер
Эти устройства могут помочь очистить воздух в помещении. Очиститель воздуха лучше применять тот, что с угольным фильтром, а кондиционер включать в режиме рециркуляции.
Увлажнение
В дома чаще мойте полы и мебель, чтобы удалить осевшие микрочастицы. Можно расставить повсюду емкости с водой или использовать увлажнитель.
Снижение нагрузок
Лучше на это время отказаться от любых физических нагрузок — особенно на улице. Не работайте в саду, не занимайтесь фитнесом. При активной нагрузке дыхание учащается, и в организм попадает гораздо больше загрязнителей.
Важно также отказаться от курения и алкоголя. Они дополнительно нагружают и без того перегруженные сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Питьевой режим
Обильное питье поможет вывести токсины. Подойдут простая вода, морсы. При высокой температуре снаружи и внутри помещений человек активно потеет и теряет соли, поэтому лучше пить подсоленную или минеральную щелочную воду, молочно-кислые напитки. А вот от сладких соков и газировки лучше отказаться.
Личная гигиена
После прогулок нужно умываться, полоскать рот и промывать нос, чтобы удалить осевшие на слизистых частицы. Особенно внимательно стоит отнестись к гигиене детей. Необходимо чаще принимать душ, носить одежду из натуральных тканей.
Корректировка питания
Из питания в жару и смог нужно исключить жирную пищу. В рацион следует добавить легкоусвояемые продукты, богатые витаминами и минералами (овощи, фрукты). Они помогут противостоять окислительному стрессу. Можно принимать профилактические дозы витаминов (А, Е, С, группы В, Д), если нет противопоказаний.
Внимательность к симптомам
Если появились головная боль, слабость, одышка, затяжной сухой кашель, слезотечение и першение в горле, следует обратиться к врачу.
Временный отъезд
Если задымление сильное и длится долго, то лучше временно переехать в другой район или населенный пункт. Для самых уязвимых по здоровью людей это особенно важно.
Действия при смоге для групп риска
К группе риска относятся дети, пожилые люди, беременные, а также те, у кого есть хронические заболевания — болезни сердца, легких, диабет, аллергии.
Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями в ситуации со смогом нужно измерять давление не менее двух раз в день. При себе нужно иметь все назначенные врачом лекарства.
Угарный газ — один из наиболее токсичных компонентов продуктов горения. Первые признаки отравления смогом, содержащим продукты горения — это ухудшение зрения, снижение слуха, легкая боль в области лба, головокружение, ощущение пульсации в висках, снижение координации и затруднение в мыслительных процессах.
В случае легкого отравления пострадавшему можно налить крепкий чай, кофе, дать понюхать нашатырный спирт. Если состояние ухудшается, симптомы — одышка, кашель, бессонница, головокружение, слабость, боль в груди — не проходят, нужно обращаться к врачу.
Если есть угроза жизни — нарушение дыхания, потеря сознания, сильная боль за грудиной, резкое изменение давления — нужно немедленно вызвать скорую помощь пострадавшему.
