обновлено: 14:03, 24 апреля 2026
Общество
Ученые назвали орех, побеждающий плохой холестерин
Регулярное употребление миндаля может способствовать снижению уровня «плохого» холестерина, показывают международные исследования. Орехи содержат мононенасыщенные жиры, растительные стеролы и антиоксиданты, которые помогают улучшать липидный профиль.
Согласно метаанализу, опубликованному в National Library of Medicine, включение орехов в рацион связано со снижением LDL и общего холестерина.
В исследованиях обычно речь идет о умеренных порциях — около 30–60 граммов в день. При этом специалисты напоминают, что продукт калорийный, поэтому важно соблюдать баланс.
Ранее также сообщалось, что некоторые напитки, включая апельсиновый сок, могут влиять на уровень холестерина при регулярном употреблении.
