Общество
Движение – жизнь, или Чем заняться на Ямале зимой
Врачи говорят: прогулки зимой способствуют повышению выносливости организма и его устойчивости к неблагоприятным воздействиям внешней среды, к простудным заболеваниям.
Время для чтения ~ 3 минуты
Однако чтобы получить настоящую пользу и удовольствие от нахождения на улице, надо заняться чем-то активным.
Лыжи
Отличная аэробная нагрузка на организм, повышает иммунитет, выносливость. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата. А еще сжигает до 500–600 калорий в час, укрепляет мышцы рук, спины, бёдер, живота, ягодиц.
Катание на санках, «ватрушках»
Это настоящий «антидепрессант». Укрепляет сердечную мышцу, нормализует кровяное давление. Эффективно сжигаются калории, уходят лишние килограммы.
Скандинавская ходьба
Показана людям, склонным к полноте, при заболеваниях суставов нижних конечностей. Тренирует мышцы спины и плечевого пояса, улучшает чувство равновесия, осанку и координацию движений.
Катание на коньках
Тренирует гибкость, быстроту, ловкость и умение держать равновесие, улучшает настроение, сжигает до 400–500 калорий в час, укрепляет мышцы бёдер и ягодиц.
Сноуборд
Один из лучших способов противостояния сезонной депрессии. Тренирует мышцы корпуса. Улучшается подвижность суставов, осанка, метаболизм. Занятия сноубордом способствуют закаливанию организма.
Текст: Ирина Китаева
Журнал «Ямальский Меридиан», №12, 2022 г.