обновлено: 12:03, 21 августа 2023
Общество
«Подумаю об этом завтра». Привычки ленивых и как их победить
Несколько способов справиться с ленью
Лень — не просто вредная привычка, она способна с легкостью загубить карьеру, личную жизнь, отношения с друзьями и близкими.
Время для чтения ~ 9 минут
Ленивые не бывают успешны. Хотя у дивана нет конкурентов, но заработать славу и деньги он не позволит.
Если вы все время повторяете мантру «Я сделаю это завтра», завтра может никогда не наступить.
Психологи советуют в первую очередь разобраться с причинами вашей лени, с привычками, которые ее усиливают, и начать победительную борьбу.
Причины лени
Переутомление
Лень может стать следствием сильной усталости или вообще выгорания на работе. Последнее следует лечить. Активная работа с переработками — страшный враг здоровью и источник депрессии. Закономерно, что лень спасает вас от опасности стать выжатым лимоном.
Тут потребуется большая порция отдыха и смена работы, если она к тому же нелюбимая.
Страх потерпеть фиаско
Многих пугают задача сделать генеральную уборку за день или к точному сроку выполнить все взятые на себя обязательства на работе. Писать курсовую — тоже не самое вдохновляющее на подвиги занятие. Иногда людям легче задвинуть все в дальний ящик, чем пережить страх неудачи. Как в анекдоте, «да все равно у меня ничего не получается», — легче раскрошить все труды в труху.
В этом случае придется дробить задачи, снижать планку и преодолевать свои страхи.
Отсутствие мотивации
«А зачем мне вообще это делать?» — говорят некоторые любители понежиться подольше в постели или залипнуть в соцсетях. Если нет мотивации, то дело плохо. Нужно ее срочно отыскать.
Вот учите вы английский годами и уже даже забыли, а зачем он вам сдался. Дело движется через пень-колоду, на регулярность занятий вы давно махнули рукой. Но если бы вам светила зарубежная стажировка, вы бы моментально выучили все неправильные глаголы и фразы, необходимые в ресторанах и при знакомстве с кем-то привлекательным.
Для начала хотя бы задайтесь целью смотреть сериалы на языке оригинала, это тоже поможет.
Читайте также
Ленивые привычки
Психологи составили топ-5 привычек ленивых людей, которые мешают им двигаться к успеху и, как следствие, к саморазвитию и самоуважению. Зато процесс саморазрушения при этом идет полным ходом.
Ленивые ищут оправдания
Оправдания ничегонеделания, как правило, всегда убедительны: прихворнул, забыл день недели, была важная встреча, дорогу перекрыли, воду и электричество отключили, рубашка запачкалась мороженым. Этот список далеко не полон, но причина одна — очень не хочется что-то делать и идти куда-то.
Опускание рук
Ленивые опускают или, наоборот, поднимают руки вверх, потому что рано сдаются. После первых неудавшихся попыток им хочется сделать шаг назад или вовсе отказаться от штурма непосильной высоты.
Ленивым не свойственны сила воли и настойчивость. Если они возьмут себя в руки и продолжат попытки, то удача примет их в свои объятия. Ну, точно. Когда-нибудь.
Зависимость от гаджетов
Бурное развитие технологий привело к бурному развитию зависимости от них. Вот ты залип в соцсетях на одной новости и не заметил, как пронеслись два часа за просмотром новостных каналов, мессенджеров и чатов.
Технологии не просто крадут время, они еще и высасывают энергию и наносят вред психическому здоровью. И без того ленивых они превращают в лодырей.
Тут без четкого ограничителя по времени пребывания в виртуальном мире не обойтись.
Читайте также
У мужчин есть несколько самых больших страхов, которые женщинам знать необходимо
Прокрастинация
Этим термином принято обозначать привычку откладывать все на потом и как можно дальше. Откладывающим почему-то кажется, что к ним неожиданно придет фея-крестная и волшебным образом все разрулит. Но ни фея, ни щука в их жизни не появляются. А кучка дел растет и пылится на заднем дворе несбывшихся желаний.
Нарушение обещаний
Ленивые мало что успевают, в том числе выполнять свои обещания. Поэтому они прокрастинируют и откладывают обещания в тот же дальний ящик, что и все свои дела. Где-то в нем будет похоронено и доверие людей, которых они подвели.
Способы борьбы с ленью
Психологи составили список эффективных приемов в деле победы над ленью. Вам придется сделать усилие и все-таки выбраться из ее крепких лап, для начала приложив минимум усилий, а затем наращивая свой арсенал силы воли и настойчивости.
Позитивный настрой
Начните все с улыбки и хорошего настроения. Так вам легче будет преодолеть любые трудности. Позитив сохранит вашу энергию и силы надолго.
Планирование
Люди откладывают все дела, так как часто не знают, с чего начать. Их пугает обилие работы, и они руководствуются девизом Скарлетт О`Хара «Я подумаю об этом завтра», внося в него совсем иное, деструктивное значение.
А всего-то и нужно составить четкий план с дроблением задач на более мелкие, расписать реально достижимые цели, а не те, о которых мечтают титаны. И потом этого плана строго придерживаться, действуя поэтапно.
Управление временем
Прописывая задачи, нужно указать время на их выполнение. Дела лучше варьировать, выполняя одно, потом другое. Разнообразие не вызовет у вас скуку и прокрастинацию.
Для каждой большой задачи важно установить крайний срок — дедлайн. Это подстегнет ваш энтузиазм и работоспособность.
Отдых и физическая активность
Обязательно нужно вписать в план паузы для отдыха или физзарядки. Можно в это время отвлечься на чтение книги или просмотр отличного фильма, мотивирующего на великие свершения.
Перерывы в течение каждого часа нужно устраивать на 10–15 минут. Можно заполнить их физическими упражнениями.
Во время тренировок в фитнес-зале или даже дома под музыку мозг отдохнет от всех повседневных дел, а тело наберется новых сил. Да и настроение поднимется до таких высот, что лени не допрыгнуть вслед за вами.
Поощрение себя
Для начала можно взбодрить и активизировать свое трудолюбие и прилежание каким-нибудь приятным ритуалом. Начните день с конфетки, любимой песни или с танца под нее.
Так вы настроите мозг на позитив и начало работы.
Все взрослым, как и детям, требуются похвалы и поощрение за прилежание. Если на работе вам не выдают грамоты и премии за ваше усердие, то порадуйте себя сами. Нарисуйте себе диплом, купите медальку или чашечку вкусного кофе с восхитительным десертом. Поощрите себя походом на концерт или в театр, прогулкой на теплоходе или посиделками в кафе с компанией друзей. Можете просто купить себе подарок или сувенир в виде Оскара или чемпионского кубка. Пусть они напоминают вам о вашей потрясающей победе над ленью-матушкой.
