обновлено: 13:24, 20 июня 2024
Общество
Как наслаждаться полной жизнью: время подышать, поменять маршруты и качественно испугаться
Топ-12 способов сделать время приятным и замедлить его ход
С возрастом жизнь несется все быстрее: время пролетает гораздо стремительнее, чем оно текло в нашем детстве. На самом деле, течение времени одно и то же, просто у выросших и повзрослевших меняется не темп времени, а его восприятие. Нам только кажется, что время несется вскачь, и виноваты в этом рутина, отсутствие концентрации на деталях и эффекта новизны.
Время для чтения ~ 9 минут
В детстве мы только постигали мир, набирались знаний, каждый день открывая что-то новое, наслаждаясь текущим моментом. И наш багаж воспоминаний был не очень велик.
Чтобы замедлить свое время, взрослые могут обратиться к своему детскому опыту — стать на время первооткрывателями, начать удивляться чему-то в жизни.
«Красный Север» собрал лучшие способы замедлить время и начать жить счастливой жизнью без тревожности и суеты.
Способы замедления бега жизни
1. Отключите гаджеты
Огромную долю времени у современных людей забирает зависание в соцсетях, в мессенджерах, пролистывание новостей. Просмотр телевизора с бесконечными телешоу — еще один пожиратель времени.
Если намеренно отказаться от всех гаджетов и телевизора, то высвободится масса времени для более важных и полезных дел и занятий. Время не будет тратиться впустую, и одновременно с этим снизится состояние тревоги.
2. Сконцентрируйтесь на деталях
В детстве мы внимательно изучали окружающий мир, каждое растение, букашку, окрестности дома и дачи, берег реки, чердак старого дома. Это очень замедляет время и настраивает новые нейронные связи — это полезно для мозга в целом.
Попробуйте и сейчас поизучать то, что есть вокруг. Почувствуйте окружающие ароматы, рассмотрите цвета и потрогать фактуры, полюбуйтесь на деревья и цветы, прислушайтесь к пению птиц, постарайтесь различить их голоса.
Поочередно задействуйте все органы чувств и попробуйте открыть что-то новое в привычном, удивиться чему-то — как в детстве, прожить настоящий момент во всей его полноте.
Помимо окрестностей, исследуйте свой внутренний мир и свои возможности.
Бросайте вызов самому себе в том, что вы можете попробовать и испытать.
3. Изучите дыхательные практики
Можно попробовать дыхательную медитацию, чтобы успокоить себя и свое быстролетящее время. На стуле, выправив осанку, сделайте глубокий вдох. Закройте глаза и задержите дыхание, медленно выдохните. Достаточно десяти вдохов и выдохов, прочувствованных вами, когда вы мысленно направляете воздух в разные части своего тела.
4. Опробуйте мышечный релакс
Метод заключается в попеременном напряжении какого-то участка тела и следующем за ним расслаблении.
Например, напрягаете лицо, ждете 15 секунд и потом медленно расслабляете мышцы. И так с каждой частью тела. Внимание при этом концентрируется на текущем моменте.
5. Пойте и слушайте музыку
Когда вы поете повторяющиеся звуки (как «ом», например), читаете вслух стихи, исполняете на инструменте одни и те же ноты, вы входите в состояние транса или отрешенности. Можно просто слушать монотонную музыку (подойдут произведения Брайана Ино) или медитацию. Время при этом замедляется, а вы — успокаиваетесь.
6. Сосредоточьтесь на одном деле
Мы привыкли «наводить суету» и делать одновременно несколько дел, чтобы успеть все и сразу. Варим суп, смотрим интернет и успеваем общаться с родственником по телефону. В итоге время почему-то пробегает со скоростью света, суп получается не очень, а родственник обижен, что мы его невнимательно слушаем.
Выберите одно дело вместо многих и полностью посвятите себя ему, не отвлекаясь ни на что другое. Если читаете, то не ешьте и не думайте о другом, можете смаковать одну книгу в течение месяца. Если просто сидите, то отдыхайте, а не мучайте себя волнениями из-за какой-то проблемы.
7. Смелее меняйте маршруты
Ключ к замедлению времени — что-то новое, неизведанное. Очень хорошим способом может стать смена маршрутов вашего пути с работы домой или обычной прогулки. Попробуйте открыть в городе новые места, смените пути ваших поездок до дома и дачи, наметьте путешествия туда, где еще не были ни разу. Меняйте и виды транспорта — велосипед, автомобиль, автобус, чаще ходите пешком.
Набирайтесь новых впечатлений, от этого зависит ваше осознание времени. Оно «удлинится» за счет создания новых воспоминаний и станет наполненным более интересными событиями.
8. Найдите новые хобби
Новые интересы также пополняют багаж впечатлений, избавляют от рутины, которая делает каждый день похожим на другой.
Вы можете заняться спортом или фитнесом, пойти в бассейн или на танцы, научиться каллиграфии или плетению корзин. Все способно взбодрить ваш мозг, изменить восприятие времени. Важно лишь отыскать то хобби, которое вас действительно вдохновляет, чтобы потом наслаждаться им и временем, потраченным с пользой.
9. Ищите новые знакомства
Знакомство с новыми людьми — еще один способ разнообразить свою жизнь и замедлить ход времени. Для этого посещайте новые места, записывайтесь в клубы по интересам, в новые секции. К тому же вы прокачаете навыки общения, станете увереннее в себе.
10. Перенесите рабочее место в другую локацию
Работая изо дня в день в одном кабинете, вы часто не замечаете — куда же ушло ваше время. Оно при рутине летит незаметно, и его всегда не хватает. Психологи советуют чаще менять обстановку для ваших действий — переместитесь с ноутбуком в другую комнату, в кафе, в парк.
Если вы вышли на пробежку, тоже выбирайте каждый день новые места для бега.
11. Пощекочите себе нервы
Для людей, переживающих острые ощущения, время удлиняется на 30%. Это показали исследования, проводившиеся среди людей, покатавшихся на аттракционе «Американские горки».
Щекочущие нервы впечатления удлиняют время. Так что экстремальный вид спорта, пугающий аттракцион или новый ужастик способны внести в жизнь новые эмоции и раздвинуть временные границы.
Можно сделать что-то пугающее вас и в творческом плане — выйти на сцену и спеть перед публикой, прочитать монолог или рассказать анекдот в большой компании.
Время преодоления страха будет казаться невероятно долгим, а победа над собой станет самой запоминающейся.
12. Воспоминания
В конце дня проделывайте упражнение по воспоминанию всех событий прожитого дня, уделяя внимание любым мелочам — необычному растению, фразе коллеги, взгляду любимого человека. Постарайтесь припомнить свои занятия во вчерашнем дне — найдите, чем сегодняшний день отличался от вчерашнего. Затем перейдите к воспоминаниям о прошлой неделе, месяце, годах: чем они вам запомнились, что было в них хорошего и волшебного? Учитесь вычленять интересные детали, тренируйте память. Это также скажется на вашем восприятии времени.
