Общество
Как полюбить себя и поднять самооценку
Топ-10 способов полюбить себя
«Полюби себя сам — и к тебе потянутся другие». У многих этот совет вызывает только раздражение. Человек с низкой самооценкой, с привычкой к самокопанию и самоедству, как раз любить себя и не умеет. В детстве у него не было примера любви, он не чувствовал нежности и внимания родителей. Даже наоборот — в детстве такой ребенок чаще всего подвергался критике, требовал соответствовать завышенным ожиданиям мамы и папы.
Время для чтения ~ 8 минут
Не имея навыков любви к себе, очень трудно строить личные отношения, сложно приходится и в рабочих отношениях, контактах с друзьями. Всегда случаются какие-то неприятные ситуации, конфликты, расстройства.
Если внутренний критик не дает вам жить, а отношения то и дело разрушаются, пора пересмотреть отношения с самим собой.
Наладить партнерскую связь с собой — ваш самый важный шаг на пути к счастью. Полюбить себя непросто, но можно. Пусть это будет поэтапный, но радостный путь к самому себе.
Психологи составили список действий, которые приведут вас к полной гармонии и принятию себя таким, как есть.
Способы принять и полюбить себя
1. Поменять акценты внутреннего диалога
Стоит прислушаться к диалогу, который звучит в вашей голове. Как часто вы ругаете себя, вините в каких-то ошибках, в негативном ключе анализируете свои действия и слова? Осуждаете себя, критикуете свою внешность? Можете из-за незначительной мелочи рассердиться на себя и пилить себя за это?
Нужно учиться отслеживать негативный ход своих мыслей и заменять негатив на позитивные мысли о себе. Старайтесь говорить себе ласковые слова, подбадривать, находить в жизни и в себе положительное.
2. Прощать себя
Нет людей, которые не совершают глупостей и ошибок — это нормальная история опыта каждого человека. Это следует принять как данность и перестать себя винить. Ошибки воспринимайте как способ вырасти в духовном плане, анализируя ситуацию и делая из нее выводы.
Если вы оступились в прошлом, это не значит, что вы не достойны любви и уважения в настоящем. Психологи советуют проработать ошибку, выработать правильную стратегию в аналогичной ситуации на будущее. Представьте, что вы все исправили, и идите вперед с гордо поднятой головой.
Запомните такое изречение Кеммонса Уилсона: «Самая большая ошибка — это слишком сильно беспокоиться о своих ошибках».
3. Выявить свои сильные стороны
У вас точно есть какие-то таланты и способности. Возможно, вы хорошо готовите, поете, вяжете, делаете шпагат, обладаете отменным чувством юмора, читаете мысли на расстоянии и прочее. Ваша задача — разглядеть свои таланты.
Если вы не уверены в своих преимуществах, то расспросите родных и знакомых — в чем ваша сила. Начните ценить себя, пусть даже за незначительные, на ваш взгляд, достижения. Расширяйте и перечитывайте список своих талантов и свершений.
4. Узнавать себя
Начните не только записывать свои достижения, но и вести дневник своих чувств и эмоций. Как и на что вы реагировали сегодня — что вас порадовало, а что огорчило? Вы начнете узнавать себя и свои реакции на разные события, понимать свои ощущения и управлять ими. Это вызовет в вас большее уважение к самому себе.
5. Благодарить себя
Благодарить нужно не только окружающих и саму жизнь, но и себя тоже.
Не забывайте благодарить себя за все хорошее, что вы сделали или почувствовали. Выберите три поступка за день, за которые вы благодарны себе. Возможно, вы помогли кому-то, нарисовали красивую картину, погуляли с собакой, занялись своим здоровьем, посетили интересную лекцию. Поводы могут быть самыми незначительными, но все они вносят весомый вклад в копилку хорошего отношения к себе.
Еще важно подумать — за что вы хотите быть благодарны себе завтра. Это замотивирует вас на новые задачи.
6. Доверять жизни
Принятие мира таким, какой он есть, доверие к происходящему в вашей жизни, значит отпустить из нее все негативные эмоции и успокоиться.
Доверяйте потоку жизни и не волнуйтесь понапрасну. Пусть все идет своим чередом, если ничего нельзя изменить. Если что-то не получается, то так тому и быть. Возможно, впереди что-то лучшее.
Вы не получили эту работу, получите ту, что будет гораздо выгоднее и приятнее. Вас не полюбил этот мужчина, скажите себе: он просто не ваш, ваш человек вас обязательно полюбит.
Философское отношение к жизни помогает ко всему относиться легче и перестать жаловаться на жизнь и обстоятельства. Нужно просто набраться терпения и не волноваться насчет будущего.
7. Жить в здоровых отношениях
Очень важно чувствовать поддержку и любовь близких — так легче полюбить и себя. Больше общайтесь с теми, кто вас подбадривает, поддерживает, восхищается вами, кто дарит добрые чувства, наполняет энергией и уверенностью в себе. Если же в вашем окружении есть те, кто вас критикует, унижает, оскорбляет, обесценивает — нужно обозначить четкие границы. Лучше вообще не общаться с такими людьми.
Окружение очень влияет на самооценку человека, поэтому уделите внимание своему ближнему кругу, находитесь только в обществе внимательных, любящих и заботливых. И сами дарите в ответ любовь.
8. Заботиться о здоровье
Чем больше человек себя любит, тем внимательнее он к своему организму. И наоборот. Когда вы заботитесь о себе, начинаете ухаживать за телом, следить за здоровьем, вы поднимаете свою самоценность.
Начните сбалансировано питаться, займитесь физической активностью — фитнесом, танцами, бегом, плаванием — что ближе вашей душе. Уделите внимание полноценному отдыху. Так вы будете чувствовать себя намного лучше, поднимется настроение и с ним — самооценка.
9. Делать необычное
Открывайте новые горизонты, изучайте что-то новое — это способствует хорошему самочувствию и любви к себе.
Попробуйте сделать что-то непривычное для себя — поехать в путешествие по горам или в маленький древний город, пойти на свидание с человеком не своего привычного типажа, вступить в клуб по интересам, прыгнуть с парашютом.
Добавьте в жизнь красок и спонтанности — это приятно удивит и позволит полюбить себя еще больше за риск и смелость.
10. Взаимодействовать с социумом
Погружение в себя часто оборачивается закрытостью, отчуждением, и, как следствие, печальными размышлениями. Мысли становятся однобокими, чаще негативными.
Для полноценной жизни и адекватного восприятия себя как разносторонней и яркой личности, необходимо взаимодействие с социумом. Вы можете дискутировать с людьми и открывать для себя новый взгляд на вещи. Интерес людей к вам будет расти — вырастет и ваше самоуважение.
Авторы
Светлана Кошкарова
Журналист
Темы
Психология