обновлено: 10:57, 14 ноября 2023
Общество
Как забыть бывшего партнёра или недоступного мужчину
Топ-7 советов, как разорвать эмоциональную привязанность
Отношения давно закончились, а вы все еще не можете разорвать их в своей голове и отпустить любимого на все четыре стороны? Или давно страдаете из-за безнадежной любви к недоступному мужчине?
Время для чтения ~ 8 минут
Эти путы необходимо разорвать как можно быстрее, если вы хотите жить полноценной и счастливой жизнью и встретить, наконец, партнера, с которым сможете построить счастливое будущее.
Для начала психологи советуют разобраться в причинах, почему вы не можете вырвать из сердца занозу, которая причиняет столько боли.
Причины привязанности к объекту
Мысли о «вечной любви» явно греют вам душу, ведь, скорее всего, вы романтик и очень сентиментальны, раз считаете, что тот, кто уже давно недоступен, — ваш единственный, и замены ему не найти.
У вас сохранилась сильная привязанность к бывшему, а его вещи и фото постоянно напоминают вам о нем. Вы продолжаете перебирать в уме лучшие воспоминания, просматривать соцсети бывшего и лелеять надежду, что все ваши самые яркие моменты нежных чувств можно повторить. И вы продолжаете получать удовольствие от воспоминаний и надежд (обычно совершенно беспочвенных).
Возможно, вы боитесь одиночества и создаете иллюзию, что все еще вернется.
У вас также может быть незакрытый гештальт, то есть вы расстались, так и не поняв почему. Возможно, ваш экс-партнер не пояснил вам причину разрыва, или вы сомневаетесь в его объяснении. Поэтому вы постоянно прокручиваете всю вашу историю и ищете ответы, не находя себе места.
В чем опасность привязанности к бывшему
Сильная привязанность к человеку, с которым вы расстались, приносит только боль и стресс, слезы и печаль. Особенно если остались негатив, обида, ревность. В худшем случае это может вылиться в депрессию, которую нужно обязательно лечить. Но и в более легком варианте переживания все равно мешают жить, отрывают от реальности и переносят в мир грез и ненужных иллюзий.
К тому же негативные мысли, попытки искать причины разрыва в себе приводят к падению самооценки и уверенности, к чувству неполноценности и лишним страданиям. Человек теряет мотивацию что-то делать, развиваться, менять свою жизнь. Фиксация на прошлом и отжившем, бесконечные мечтания о том, что не вернуть, мешают строить новые отношения, закрывают глаза на другие варианты. Так можно упустить действительно подходящего вам человека.
А не проработанные в отношениях с прежним партнером проблемы и конфликты могут повторяться и повторяться.
Не менее опасны и мечты о недоступных мужчинах: так может вся жизнь пройти мимо, пока вы будете вздыхать по кумиру или женатому вместо того, чтобы строить свою счастливую жизнь с тем, кто вам подходит.
Психологи уверяют: выход есть. И вы сами можете избавиться от «мертвого груза» безнадежной любви, сбросив ее со своей шеи при помощи нехитрых приемов.
Как забыть несчастливую любовь
1. Взгляд со стороны
Надо проанализировать свои отношения непредвзятым взглядом, как бы со стороны. Наверняка разум подсказывал вам: что-то между вами не так. Не стоит идеализировать прошлое, лучше вспомнить все ошибки и недостатки партнера и понять, что ваш разрыв к лучшему. Ведь и вам не все нравилось в этих отношениях.
Вы можете представить негативную картину развития ваших будущих отношений и порадоваться, что они завершились.
2. Отпустить боль
Это очень сложно и займет некоторое время.
Можно поделиться своими чувствами с друзьями и близкими, задушевные беседы очень помогают.
Можно написать письмо экс-партнеру и высказать в нем свои чувства, обиды, претензии, но письмо не отправлять.
Психологи советуют также провести ритуалы расставания в виде сжигания фотографий и вещей бывшего — ну, это почти магия, и не всем такой ритуал покажется безобидным. Проще просто отписаться от бывшего в соцсетях, удалить контакты и выбросить фото. Необходимо также избегать тех мест, где вы можете встретиться снова, и просто мест, как-то связанных с вашим совместным прошлым.
Поможет также медитация и различные ритуалы на прощение и отпускание, ведение дневника. А в тяжелом случае — поход к специалисту.
3. Фокус на себе
Сейчас у вас прекрасный повод наконец-то заняться собой. Это отвлечет от переживаний и создаст мотивацию двигаться вперед по дороге к счастью.
Вспомните, что вы самый ценный и близкий себе друг, у вас нет никого дороже, и начните себя баловать. Приятными СПА-процедурами, походами по бутикам и театрам. Найдите увлечение по душе, знакомьтесь с новыми людьми — для этого подойдут клубы по интересам.
Спорт и танцы помогут выработке гормонов радости, так что обратитесь к этим видам активности, чтобы побыстрее вынырнуть из омута печали.
Читайте также
В чем причины неудачного выбора партнера
4. Новые цели
Очень хорошо отвлекает от грустных мыслей постановка новых целей и последовательные шаги по их претворению в жизнь.
Начните изучать нечто новое — иностранные языки, менеджмент или что-то другое. Можно поставить цель как можно чаще путешествовать. В пути вы точно получите массу положительных эмоций и даже, возможно, встретите, новую любовь.
Для саморазвития сейчас огромное поле деятельности — помимо книг и лекций, множество подкастов и вебинаров.
5. Помощь другим
Избавиться от собственных проблем отлично помогают волонтерство и забота о других, кому нелегко в этой жизни, — о бездомных животных, престарелых родственниках и просто соседях, о нуждающихся и больных. Мест, где ждут вашу помощь, в городе всегда предостаточно.
6. Позитивное окружение
Важно, чтобы вы были окружены позитивом и поддерживающими вас людьми. Почаще бывайте в веселых компаниях, на природе, общайтесь с животными, слушайте любимую музыку и ходите в кино на комедии.
Хорошо отвлекает от грустных мыслей процесс создания новых ритуалов. Подумайте, чем вы будете радовать себя каждый день?
7. Перспективы в любви
Важно также задуматься о том, какой любви вы хотите и какого партнера. Поставьте цель, кого вы хотите встретить, подробно опишите все его качества, ценности и приоритеты, и тот уровень отношений, при котором вы будете счастливы. И небольшими шажками начинайте воплощать свой план. Но помните, что перед этим вы должны полностью расстаться со старой привязанностью и обрести гармонию в своем сердце. Только тогда у вас получится притянуть в свою жизнь достойного мужчину и построить с ним счастливые отношения.
