Общество
Лето в разгаре – худеем без напряга
Снять стресс, укрепить сердце и сосуды, натренировать лёгкие и, наконец, скинуть лишние килограммы. Этих и других приятных изменений можно добиться без изнурительных тренировок в спортзале. Всё, что нужно, — немного свободного времени и вода. Много воды!
Время для чтения ~ 7 минут
Плескаться и дурачиться в водоёме — не просто весёлое развлечение. Учёные давно признали плавание эффективным и безопасным способом похудения и укрепления здоровья в целом. Работают все мышцы тела, тренируются лёгкие, развиваются гибкость и подвижность, к тому же процесс энергозатратный. Поэтому даже если вы не стремитесь к спортивным рекордам, отличное самочувствие и настроение будет обеспечено. А уж если не успели похудеть к лету, не печальтесь. Отпуск — отличное время для фигуры мечты.
Ешь и не толстеешь — если рядом море
Нам с супругом посчастливилось побывать на отдыхе в Турции, и там мы ели «всё, что не приколочено». Грех было не попробовать 150 видов пирожных на ужин, местную шаурму и прочий All inclusive. Ни один тренер за такое, конечно, не похвалит.
Полагали, что за эти пять дней превратимся в колобков. Но мы не только не поправились, а ещё и похудели. И всё потому, что почти каждый день купались в море. Это был самый лучший способ похудения в моей жизни: никаких ограничений в питании — в морской воде всё наеденное сгорает с лихвой! И неважно, Мальдивы это, Турция или Сочи. Если рядом море — удовольствие, прекрасное самочувствие и стройность неизбежны.
Горячие источники
Вариант более доступный, чем отдых на море, но не менее приятный. Плюс почти на всех подобных курортах есть бесплатные хамам или сауна. Этим бонусом стоит воспользоваться: если вы хотите похудеть, пар усилит эффект от купания в разы. Чередуйте плавание и парную, только не забывайте о противопоказаниях: это высокое давление, болезни кожи, недавние медицинские и косметологические процедуры.
Рядом с Ямалом — в Тюменской, Челябинской, Курганской и других областях — горячих источников довольно много.
Пым-Ва-Шор — горячий источник в 65 км к северо-востоку от п. Харута, на границе Ненецкого автономного округа и Республики Коми. Он расположен в Большеземельской тундре в месте впадения в реку Адзьву ручьёв Пым-Ва-Шор (ручей тёплой воды) и Дор-Шор (каменный ручей). Они вытекают из трещин скал. Температура воды в источниках зимой и летом от 18 до 28°С, хотя ранее она достигала и 40°С. Часть источников расположены над уровнем воды в ручье, часть — под водой. У ненцев и коми воды Пым-Ва-Шор издревле считаются целебными, избавляющими от желудочных, лёгочных, грудных, глазных и кожных болезней. Это единственные за полярным кругом горячие источники.
За жиросжигающим гормоном — в аквапарк
Вода здесь не такая горячая, как в термальных источниках. Она будет примерно комнатной температуры. Но здесь вам так или иначе придётся больше двигаться: в аквапарке есть горки — попробуйте все! Выброс адреналина гарантирован. А этот гормон превосходно расщепляет жир, утверждают диетологи. И сауна в аквапарках обычно тоже есть. Обязательно посетите её несколько раз за время отдыха.
Ныряем в речку
Если есть возможность съездить куда-нибудь летом, например на речку или озеро, непременно стоит ею воспользоваться. Главное, чтобы пляж был действующим и безопасным. В воде не стойте — больше двигайтесь, прыгайте, делайте гимнастику.
Резиновую шапочку — и на дорожку!
Купание в бассейне часто рекомендуют медики, особенно пациентам пенсионного возраста. Да и для молодых, у кого есть проблемы с суставами, плавание станет прекрасной альтернативой спортзалу.
Кроме того, важно понимать, что бассейн — это спортивный объект со своими правилами и требованиями. Плавать здесь нужно в резиновой шапочке, ходить — в сланцах, перед купанием обязательно принять душ.
Вода в бассейнах обеззараживается и может пахнуть хлоркой. У любителей поплавать на дорожках даже есть забавное выражение — «хлорка — завтрак чемпионов». Поэтому астматикам или аллергикам такое купание может не подойти. Но в целом, если противопоказаний нет, проведённое в бассейне время зарядит вас бодростью и поможет приблизиться к фигуре мечты.
Страна советов
Купальники в бассейнах предпочтительнее сплошные: в раздельные придётся дольше втискиваться после душа.
Чтобы облегчить сумку, которую вы берёте с собой в бассейн, вместо обычной бутылки с гелем для душа можно взять маленькую — миллилитров на 50 или на 100. Такой бутылочки хватит на 2–4 посещения. Они продаются в магазинах, а ещё их бесплатно выдают в номерах отелей — они положены гостям как гигиенические принадлежности.
Чтобы волосы под шапочкой меньше намокали, некоторые надевают поверх неё очки для плавания. При этом их можно оставить на лбу, а нижнюю часть пустить по затылку. Так очки будут лучше прилегать к голове. Но такой шапочки для бассейна, которая полностью уберегла бы волосы от промокания, к сожалению, пока не существует.
Мочалку тоже лучше взять маленькую, чтобы она не занимала много места.
Текст: Алла Маковеева
Журнал «Ямальский меридиан», № 5, 2022 г.
