Общество
«Мне больно, но так легче»: что такое селфхарм, и в чём кроются его причины
Селфхарм: причины самоповреждений, и как справиться с проблемой
Селфхарм — это агрессия, направленная на самого себя. Выражается она в нанесении различных телесных повреждений и другого вреда организму. «Красный Север» расскажет о причинах такого поведения, и что поможет справиться с проблемой.
Время для чтения ~ 6 минут
Что такое селфхарм
Термин «селфхарм» произошел от английского слова «self-harm», что переводится как причинение себе вреда, самоповреждение. При этом у человека нет намерений покончить с жизнью, таким способом он пытается справиться с тяжелыми переживаниями или болезненными воспоминаниями.
Селфхарм проявляется в нанесении себе порезов, царапин, ожогов, укусов, ударов, уколов и других физических травм. Некоторые специалисты относят к его формам наличие большого количества на теле пирсинга и татуировок, а также ситуации, когда человек регулярно подвергает себя риску — увлечение экстримом, опасное вождение автомобиля, провоцирование в отношении себя агрессии.
Кто занимается селфхармом
Селфхарм — это признак того, что человек не может справиться с переживаниями, не умеет помочь себе другим способом. В большинстве случаев самоповреждения наносят себе подростки и молодежь, которые не научились открыто выражать свои эмоции или контролировать их. У них не сформировалось чувство поддержки, принятия и любви, если отношение родителей было жестоким или безразличным. Другая крайность — гиперопека — тоже может стать причиной селфхарма. Такие дети лишены возможности делать то, что им хочется, контроль у них остается только над своим телом.
Кроме того, селфхарм может быть одним из симптомов неврологического или психического расстройства (шизофрения, депрессия, поражение мозга, задержка развития, тревожные состояния).
Психологи не считают селфхарм попыткой привлечь к себе внимание. Многие, кто этим занимается, стыдятся своих травм и никому их не показывают. Даже близкие люди порой не догадываются, что человек наносит себе физические повреждения, которые скрывает под одеждой.
Зачем люди занимаются самоповреждением
Процесс селфхарма запускают разные триггеры, в том числе — определенные люди, ситуации, ощущения, мысли и эмоции. Например, спусковым крючком могут стать: стресс, травля, насилие (физическое, сексуальное или эмоциональное), чувство вины, стыд, тяжелая утрата, разрыв отношений с любимым человеком, неприятие себя, депрессия.
Самоповреждение приносит человеку душевное облегчение, помогает снять внутреннее напряжение, успокоиться, прийти в себя. Как правило, селфхарм применяют для того, чтобы:
- справиться с сильными эмоциями, горем, то есть заместить сильнейшую эмоциональную боль физической;
- испытать какие-то чувства, эмоции, через физическую боль вернуть себя в реальность;
- испытывая чувство вины или стыд, наказать себя.
Если человеку удается справиться с душевной болью за счет причинения физической, то такое поведение может войти в привычку, а ситуация — усугубиться. Несмотря на то, что суицид — не цель селфхарма, он может произойти по неосторожности из-за нанесения опасной раны, ее воспаления и других причин. Кроме того, страх смерти у таких людей притупляется, поэтому проблему нельзя игнорировать.
Как справиться с селфхармом
Если вы сами систематически наносите себе травмы, признайте, что это — проблема. Определите, в чем причина вашего поведения, что становится триггером для самоповреждений. Скорее всего, самостоятельно это будет трудно понять и придется обратиться к специалисту. Не стоит этого бояться и стыдиться. Профессионал поможет разобраться в себе и скорректировать поведение, разбить установившуюся связь переживаний с селфхармом.
Кроме того, постарайтесь найти друга или родственника, которому сможете довериться, поделиться проблемой. Моральная поддержка в такой ситуации очень важна.
Что делать, если ребенок занимается селфхармом
Самоповреждения сигнализируют о серьезной психологической проблеме, без внимания ее оставлять нельзя. Ситуация непростая, требует максимально бережного отношения к ребенку и аккуратности в реакциях. Важно ее не усугубить: не вешать ярлык «ненормальности», не ругать, не критиковать, не стыдить и не впадать в панику. Задача — научить ребенка справляться с переживаниями другим способом.
Прежде всего, необходимо наладить с ним контакт, попытаться мягко выяснить, что приносит ему такие сильные страдания. Важно понимать, что это не блажь и не издержки подросткового возраста, которые сами рассосутся, а нехватка растущей личности поддержки и внимания к ее чувствам.
Чтобы справиться с селфхармом у ребенка, лучше обратиться к психотерапевту. Можно для начала сходить на прием самому, чтобы узнать о проблеме больше и понять, как действовать.
Это же касается помощи близким и родственникам, которые занимаются селфхармом. Выслушайте человека, воздержитесь от оценки его поведения, но покажите, что он вам не безразличен, вы готовы его поддержать. Доброе отношение, сочувствие и искреннее участие — то, чем вы реально можете помочь близкому в такой ситуации.
