обновлено: 14:24, 29 августа 2023
Общество
Как сохранить душевный покой в трудные времена
8 способов, которые помогут не сломаться в сложной ситуации
Все мы время от времени переживаем сложные ситуации.
Время для чтения ~ 7 минут
Несчастья и проблемы случаются: потеря близких, болезни, проблемы в учебе, увольнения, расставания, ссоры... Боли и разочарования, растерянность, что с этим делать, накрывают с головой и парализуют. Особенно когда тяжелые времена — уже не короткий период, а вся наша жизнь, как сейчас.
Когда мы говорим жизни словами известной песни: «Все, что вы мне можете дарить — непокой», приходит время вернуть душевное спокойствие.
8 способов успокоиться и обрести душевную гармонию
1. Принятие ситуации
Душевный покой в трудной ситуации можно обрести, лишь приняв предлагаемые обстоятельства. Не смиряясь со злом, но понимая, что сейчас так, а не иначе.
Можно вспомнить, что то, что нас не убивает, делает нас сильнее. И о том, что ночь особенно темна перед рассветом.
К сожалению, наши ожидания относительно жизни и людей часто не оправдываются. Все идет не по плану и наперекосяк.
Нужно в этом случае принять все как есть, не ожидая большего, и разглядеть плюсы даже в тяжелых условиях.
Возможно, позже станет ясно, почему вам была послана такая проблема или ситуация.
Нужно смотреть вперед, не оглядываясь на то, что случилось. Ведь если закрылись одни двери, то обязательно откроются другие.
Читайте также
Секреты, которые не рассказывайте даже самым близким!
2. Прощение
Самое трудное, пожалуй, простить своих обидчиков — тех, кто нанес удар в спину, причинил страшную боль.
Эта христианская добродетель не всем дается легко.
В первые минуты, когда человека предали, подставили или солгали ему, каждого захватывает праведный гнев. Буря негатива может закружить в своем вихре. А это весь спектр разрушающих самого человека чувств — ненависть, горечь, презрение, желание мести.
Обрести душевное спокойствие и сохранить собственное здоровье поможет только прощение. Простить подлых людей нужно ради самого себя. Их ведь и так наказала жизнь, раз они утратили то, что делает нас людьми. Простив их, вы почувствуете огромное облегчение и очищение сердца.
Недавно один известный человек на подлость своих не менее известных коллег ответил так: «Все и так достаточно потеряли в человеческих качествах. Очень легко и заманчиво испытывать мне после всей этой истории сильные злые эмоции, но я только себе сделаю хуже». И добавил, что сохранил к ним большое чувство благодарности за все, что они делали ранее.
3. Поддержка близких
Верный пункт в программе обретения душевного покоя — поддержка родных и друзей.
Нужно помнить, что вы не одиноки. Легче открыться тому, кому вы доверяете, кто поддержит сочувствием и добрым словом, кто примет вас в любые времена.
Этот вид терапии — один из самых эффективных. Тепло и любовь близких наполняют душу светом и вытесняют любую тьму из нашей жизни.
Простые разговоры по душам и присутствие рядом любящих людей могут вытеснить из сердца боль.
4. Крепкий сон
Тому, кого мучат негативные мысли и тревоги, приходится испытывать проблемы с засыпанием. Но именно сон имеет сильный терапевтический эффект. Он способен перезарядить организм и дать мощную энергию для полнокровной жизни, сон восстанавливает все нарушенные процессы в теле и успокаивает нервы.
5. Физическая активность
Физические упражнения — рецепт на все случаи жизни. Они хорошо отвлекают от проблем и дарят заряд позитива и бодрости. Даже если вам ничего не хочется делать из-за грусти или отчаяния, начните с самого малого — с утренней зарядки или танцев перед телевизором под бодрые поп-хиты.
Настрой сразу поменяется, и жизнь перестанет казаться такой пугающей.
Но важно не переусердствовать — тренировки не должны быть изнуряющими. Их задача — подарить вам легкость и свободу от изматывающих вас мрачных мыслей.
Можно просто гулять по городу, по набережной или по парку. Это тоже движение, которое разгоняет застой в теле и снижает концентрацию мозга на плохом.
6. Любимые занятия
В непростые времена хорошо с головой погрузиться в творчество, слушать любимую музыку, включить комедии. Походы по культурным мероприятиям, путешествия в незнакомые или, наоборот, самые дорогие сердцу места тоже прекрасно подойдут для обретения душевного покоя.
Можно составить план развлечений, встреч, покупок на ближайшую неделю, и, периодически заглядывая в него, предвкушать искреннюю радость.
7. Правильные привычки в питании
Порой неправильное питание, фастфуд и слишком тяжелая пища только усугубляют состояние человека. Легкие и полезные блюда в рационе, обилие свежей зелени, овощей, фруктов улучшают самочувствие. Но и десертами тоже стоит себя баловать в трудные дни, чтобы снять стресс.
Переедание и голодание дают лишь чувство раздражения и напряжения, усталости и тошноты.
Нельзя пропускать обычные приемы пищи, потеря аппетита приводит к усилению депрессии.
8. Время подождать
«И это пройдет» — повторяйте себе эти мудрые слова, когда особенно плохо. Для эмоционального исцеления требуется внушительный отрезок времени, поэтому не надо сетовать, что вы все еще там, где быть не хотите.
Нужно прислушиваться к своей интуиции и осторожно продвигаться вперед по дороге, ведущей к счастью. Время лечит, а значит, никогда не надо терять надежду. Трудные времена непременно закончатся. Не давайте им лишить вас энергии и радости. Важно сохранить чистой совесть, не озлобиться и продолжать верить в лучшее в людях и в себе самом.
