Общество
Сепарация от родителей в 30—40 лет: возможна ли, и как её начать
Какие проблемы возникают из-за зависимости от родителей и что с этим делать
Если вы считаете, что не очень счастливы в этой жизни, она полна фрустраций и драм, но уверены, что давно прошли сепарацию от родителей, то это неправда. Вы все еще от них зависите! Вам может быть 30, 40 или 60 лет, и вы давно не живете с папой и мамой, возможно, обоих родителей уже давно нет в живых, но в вашей голове живы их установки. Вы по-прежнему движетесь по им предписанным законам и все еще испытываете чувства стыда, вины и неполноценности, внушенные вам родителями.
Время для чтения ~ 10 минут
Именно не пройденная вовремя сепарация и мешает вам жить, строить отношения, добиваться успехов в карьере, самореализовываться, чувствовать себя свободными и счастливыми.
«Красный Север» расскажет, как пройти сепарацию в любом возрасте, чтобы обрести крылья за спиной, и жить так, как всегда хотелось.
Что такое сепарация
Взрослая жизнь часто ассоциируется с достижением финансовой независимости и созданием собственной семьи. Однако когда речь заходит о психологической зрелости, многие сталкиваются с неожиданным барьером — неспособностью отделиться от родительского влияния.
Под сепарацией понимают не разрыв отношений с родителями, а трансформацию — переход от детско-родительских отношений к отношениям двух взрослых, независимых друг от друга людей. Это процесс становления самостоятельной личностью, способной принимать решения, нести ответственность и строить свою жизнь, опираясь на собственные ценности, а не на ожидания семьи.
Если этот переход не случается вовремя — в молодом возрасте, — человеку будет сложно адаптироваться ко взрослой жизни.
Даже те, кто построил вполне успешную карьеру или создал семью, могут сталкиваться с серьезными проблемами, если сепарация не была пройдена.
Есть хорошая новость: даже в 30—40 лет этот процесс не только возможен, но и жизненно необходим для полного ощущения счастья и самореализации.
Топ-9 признаков того, что сепарация от родителей не пройдена
- Человек все еще ощущает себя ребенком, чувствует беспомощность и большую потребность в защите.
- Существует финансовая зависимость от родителей.
- Нет личного пространства для жизни, человек все еще живет вместе с родителями.
- Мнение родителей имеет очень большой вес.
- Забота родителей проявляется в виде контроля.
- Трудно самому принимать решения и делать выбор.
- Присутствует неуверенность в отношениях с противоположным полом, невозможность построить здоровые отношения.
- Трудности в приобретении друзей, высокомерие и чувство превосходства по отношению к окружающим.
- Есть желание создавать пару с кем-то, кто заменит родителя. Мужчина ищет в любви «мамочку», а женщина — «папочку».
Для чего нужна сепарация
- Чтобы стать финансово и психологически независимым.
- Уметь отстаивать свои личные границы и говорить «нет» тому, что не нравится.
- Не зависеть от чужого мнения.
- Принимать самостоятельные решения по любым вопросам.
- Легко решать свои проблемы без чужих подсказок.
- Смело ставить высокие цели и достигать их.
- Выстраивать здоровые личные отношения.
- Снизить уровень тревожности.
- Самому стать творцом своей жизни.
Этапы сепарации
Первый год жизни
До года малыш полностью зависим от матери, воспринимая мир и себя через материнские реакции. Это этап полного слияния с родительницей. И лишь к году ребенок начинает осознавать себя отдельным существом, все более переключаясь на интерес к внешнему миру.
3 года
К трем годам дети уже говорят и уверенно стоят на ногах. Они проявляют первую самостоятельность и даже отталкивают родителей, которые пытаются их поддержать. Малыши хотят делать что-то сами и принимать свои решения. Это время связано с попытками первого бунта против взрослых.
7 лет
Это возраст вхождения в большой мир — дети идут в школу и социализируются. Меняется их окружение, у них появляются друзья, а круг взрослых становится шире благодаря учителям и родителям одноклассников. Перед глазами появляются новые модели взрослого поведения.
12 лет
Подростковый возраст — время бунта и отстаивания личных границ. Подростки начинают уверенно идти по пути сепарации, они начинают ориентироваться на свое мнение и мнение друзей, пренебрегая подчас мнением родителей и восставая против них. Это первые уроки отделения и самостоятельной жизни.
Это период протестов и подростковой агрессии в поисках своего «я». Этот период проходит, но не всегда безболезненно.
18 лет
Если сепарация прошла успешно, то совершеннолетний человек полностью готов к самостоятельной жизни. Он определяется с целями и уходит от родителей в свою жизнь, где сам занимается своим бытом и несет ответственность за все свои решения.
Две причины затянувшейся сепарации
Психологи выделяют две главных причины, из-за которых человек даже в солидном возрасте продолжает ориентироваться во всем на мнение родителей.
1. Гиперопекающие родители
Они были супертревожными, и эту тревожность передали своему ребенку. Они формируют тесное слияние и узы, которые очень трудно разорвать. Такие родители постоянно контролируют ребенка, принимают все решения за него, лишают его всякой самостоятельности.
Когда дети становятся взрослыми, они продолжают зависеть от родителей. И даже вдали от них ориентируются на их мнение и установки, боясь нарушить их запреты.
2. «Холодные» родители
Дети сильно зависят от таких родителей, потому что пытаются всеми силами привлечь их внимание и заслужить любовь. В своей попытке угодить равнодушным и отстраненным родителям дети теряют свое «я». В будущем они находят таких же холодных и недоступных партнеров, чтобы попытаться закрыть гештальт — заслужить любовь, которую им не дали в детстве. Но из этого, как правило, ничего не получается.
Как завершить сепарацию в зрелом возрасте
Для сепарации в 30 или 40 лет есть серьезное препятствие — отсутствие гибкости мышления. Люди в зрелом возрасте редко меняют свои мировоззрения и привычки. Для этого нужна сильная мотивация, желание в корне поменять свою жизнь к лучшему. Если такое желание возникло, то нужно пройти несколько этапов сепарации.
Этапы сепарации взрослых людей
- Осознание проблемы. Должно прийти понимание того, что зависимость от родительского мнения, финансовая уязвимость или неспособность принимать самостоятельные решения мешают жить полной жизнью.
- Принятие ответственности за свою жизнь. Это означает отказ от постоянного поиска одобрения и защиты у родителей, признание собственных ошибок и успехов.
- Активные действия в отношениях с родителями. Это может быть начало финансового планирования, поиск собственного жилья (даже если оно пока съемное), установление личных границ в общении с родителями. Важно научиться говорить «нет», не испытывая при этом чрезмерного чувства вины, и отстаивать свои интересы. Когда сепарация будет завершена, возникнет новая модель отношений с родителями. Это будут отношения взрослых людей, где есть взаимное уважение, поддержка, но нет места для гиперопеки или контроля.
- Больше общения. В общении с другими чаще проговаривайте свои чувства и переживания.
- Развивать навыки управления эмоциями. Отслеживайте свои чувства и реакции на любое событие или чью-то фразу, записывайте их в специальный «дневник эмоций», анализируйте на предмет нужности и уместности. Благодаря постоянному наблюдению за своими чувствами можно научиться их контролировать и начать менять поведение. Это упражнение поможет принять родителей такими, какие они есть.
- Пробовать новые виды деятельности. Чем больше занятий вы освоите, тем легче будет найти свое истинное предназначение.
- Определить цели на будущее. В четком плане на будущее не останется времени на сожаления о прошлом.
- Проработать свои детские травмы с психологом. В сложных ситуациях помочь может только специалист, самостоятельная работа может не дать результатов. Процесс сепарации иногда можно пройти только в долгосрочной терапии длиной в один-два года. Родителям тоже полезно пройти сепарацию от своего взрослого ребенка и сфокусироваться на личных целях, планах и увлечениях, а не заниматься контролем за давно выросшим чадом.
Начать сепарацию в зрелом возрасте сложно, ведь многие паттерны поведения уже укоренились. Однако именно в этом возрасте часто появляется достаточная мотивация и ресурсы для перемен. Важно помнить, что никто не идеален, и путь к самостоятельности может быть тернистым. Психотерапия может стать мощным инструментом, помогающим проработать детские травмы, страхи и выстроить здоровую модель «я». Сепарация — это инвестиция в собственное будущее, возможность обрести свободу и построить ту жизнь, о которой вы всегда мечтали.
Ранее «Красный Север» писал о признаках инфантильных мужчин и о том, как строить с ними отношения.
Авторы
Светлана Кошкарова
Журналист
Темы
Психология