обновлено: 18:44, 11 сентября 2023
Общество
Как перестать стесняться: 8 упражнений
8 способов побороть стеснительность
Стеснительность — состояние, которое очень мешает человеку добиваться в жизни значительных успехов.
Время для чтения ~ 6 минут
Стеснительные робеют в любви, упуская хорошие шансы на счастье. В профессиональной жизни стеснительным тоже не очень-то везет, ведь им страшно конкурировать с кем-то и карабкаться к вершине карьерной лестнице.
Стоит учесть, что стеснительность ничего общего со скромностью не имеет. Скромными люди становятся осознанно, не желая вовлекаться в гонку за славой и роскошью, избегая обилия общения. А стеснительность обусловлена зажатостью и неверием в свои силы.
Как определяют психологи, стеснительность — это боязнь лишнего внимания в свою сторону, избегание любых ситуаций с общением — от диалогов тет-а-тет до публичных выступлений.
Стеснительность всегда вызывает в человеке неприятные эмоции, а, значит, бороться с нею можно и нужно.
8 способов побороть стеснительность
1. Поймите причины
Истоки невероятной робости часто лежат в детстве. Возможно, ваши родители были весьма неуверенными в себе людьми, или, наоборот, слишком критичными и жесткими, подавлявшими ваше эго и воспитавшими в вас кучу комплексов.
А для неэмоциональных людей бывает сложно выражать свои мысли, и это тоже причина стеснения.
После того как вы осознаете причины, можно проработать ситуацию с психологом, а можно и самостоятельно заняться специальными медитациями и аффирмациями на выработку уверенности в себе.
2. Посетите салон красоты
Если уверенности мешает недовольство внешним обликом, обратитесь к специалистам по красоте — посетите парикмахерскую, измените прическу, побывайте у визажиста, косметолога и стилиста. Хорошо бы записаться на фитнес и танцы, физическая активность очень способствует хорошему настроению и поднимает самооценку.
3. Больше общайтесь
Как бы ни было страшно, нужно преодолевать защитный барьер и выходить навстречу людям.
Психологи рекомендуют несколько упражнений, которые отучат вас робеть с незнакомцами.
Начните с улыбки. Нужно улыбнуться на улице в течение дня хотя бы 20 прохожим, не отводя глаз и не смущаясь. Вам и самим станет веселее, и незнакомцам подарите хорошее настроение. Только улыбаться надо искренне и от души, а не криво и с ужасом в глазах, чтобы прохожие не подумали, что вы над ними насмехаетесь.
Другая практика в улучшении навыков общения заключается в том, что на улице нужно подходить к прохожим с вопросами о времени, о том, как куда-то пройти или спросить, какое место в городе стоит посетить туристу (вы можете притвориться приезжим даже в родных пенатах). Подходить нужно к людям самого разного возраста и статуса. За таким необременительным разговором вы невзначай сможете завести интересное знакомство.
4. Больше юмора
Вы можете шутить над собой, юмор спасает в любой неловкой ситуации. Проработать такие ситуации помогут забавные упражнения. Например, придите в компанию друзей в разных носках или в одежде, вывернутой наизнанку. Реакция друзей покажет, что выглядеть забавно вовсе не страшно.
Читайте также
Мифы о любви, которые мешают счастливой личной жизни
5. Выходите из зоны комфорта
Психологи советуют как можно чаще создавать себе некомфортные ситуации, которых робкие обычно избегают. Например, сдать в магазин купленную вещь в течение 14 дней, выступить на заседании клуба по интересам и тому подобное. Чем чаще вы будете прорабатывать свою стеснительность, тем легче и комфортнее будете чувствовать себя в любых непростых условиях.
6. Смените окружение
Иногда на робость человека оказывает свое влияние слишком критичное окружение. Там, где человека постоянно унижают и обесценивают, он вряд ли станет смелее и увереннее. Нужно полностью порвать с такими друзьями или коллегами.
7. Работайте на камеру
Психологи советуют почаще записывать видео с собой, на котором можно рассказывать о своих делах, достижениях, планах, ошибках и их исправлении. По сути это видеодневник. Можно читать стихи и отрывки из прозы, отрабатывать свое ораторское искусство и петь. Пересматривая видео, вы заметите все свои ошибки и случаи зажатости, отрегулируете мимику, улыбку и жесты. И научитесь уверенности перед камерой и перед публикой.
8. Занимайтесь саморазвитием
Читайте книги по саморазвитию, смотрите по видео обучающие лекции, проходите специальные курсы и тренинги. Все вкупе даст вам поддержку и веру в то, что смелость города берет. Именно ее вы и воспитаете в себе, чтобы изменить к лучшему всю свою жизнь.
