Здоровье
Осенняя хандра – прочь: физические нагрузки помогут справиться с тоской и апатией
Как осенью заставить себя заниматься спортом
Осенью физическая активность для многих сходит на «нет» по причине осенней тоски и апатии. А ведь именно в этот сезоне организму нужны запасы энергии, которые могут дать только спорт или фитнес.
Время для чтения ~ 5 минут
Почему так происходит, и как побороть осеннюю хандру — читайте в материале «Красного Севера».
Почему осенью нужен спорт?
Летом с активностью у многих из нас обычно все получается: заплывы в открытых водоемах, езда на велосипеде, работа в огороде, прогулки по лесу, путешествия, вылазки в горы.
Сама погода благоприятствует заняться чем-то активным. Солнце щедро дарит витамин D — порцию энергии на любые подвиги. В солнечную погоду хочется больше бывать на свежем воздухе, а для занятий фитнесом и йогой можно выбрать зеленый газон в парке у дома.
Осень же приносит пасмурную погоду, а с ней — упадок сил, отсутствие мотивации что-то делать вплоть до полной апатии.
Стресс ведет к перееданию, набору лишнего веса, депрессивным состояниям, к напряжению и зажимам в теле. Недостаток двигательной активности плохо сказывается на состоянии организма и настроении.
Все, что мешает стать счастливее и здоровее — собственная лень.
Физические упражнения помогут всем системам организма работать четко и слаженно, и вернут в строй «гормоны счастья», ответственные за позитивный настрой.
Признаки того, что вам необходима спортивная нагрузка
На то, что спорт вам нужен прямо сейчас, укажут некоторые признаки, которые нельзя игнорировать, если вам дорого ваше здоровье.
Промедление может привести к неприятным последствиям в виде неврологических болезней. Могут начаться судороги ног и варикоз, который очень ухудшает и внешний вид, и общее состояние. Его начальные признаки — тяжесть в ногах, их отеки и набухание вен.
Отсутствие физической активности сказывается на осанке и приводит к сколиозу, напряжению в области шеи, плеч и позвоночника. Может начать болеть спина.
Физическая активность в виде спорта и танцев очень повышает настроение. Если же вы всегда в угнетенном состоянии, это говорит о нехватке гормонов радости. За ними нужно обращаться в спортзал или в бассейн.
Как уговорить себя заниматься спортом осенью
Чтобы спорт не воспринимался как изнурительный и неприятный процесс, нужно определиться, что вам нравится больше всего. Если спорт ассоциируется с тяжелой работой или каторгой, то ни о каких занятиях спортом речи не пойдет.
Лучше попробовать что-то простое, можно выбрать медленные тренировки, йогу или полезную всем гимнастику для суставов.
Если апатия и осенняя хандра слишком сильны, начните с тренировок дома хотя бы по 15 минут в день. Для прилива жизненных сил достаточно будет и утренней зарядки.
Можно выбрать плавание в бассейне, танцы, которые точно поднимут настроение, или простые занятия на беговой дорожке.
Перед началом занятий лучше посоветоваться с врачом и выяснить, что будет полезнее для вашего организма.
«Осенние» виды спорта
Да, самые «осенние» виды спорта существуют. Это — пилатес и йога.
Они не только укрепят мышцы, но и наладят связь между телом и душой, помогут справиться с тревогой и стрессом, приведут организм в состояние гармонии, а в душе поселится спокойствие. Пилатес сделает эластичными мышцы, выпрямит позвоночник, исправит осанку. Йога гармонизирует духовное состояние, укрепляет тело, которое становится гибким и красивым.
Хорошо подойдет и плавание, которое отлично снимает стресс и телесные зажимы, лечит спину.
А вот слишком активные виды спорта могут поспособствовать психической нагрузке, поэтому с выбором нужно быть аккуратнее.
Не обязательно ходить в спортзал — в интернете достаточно видеоуроков по всем видам физической активности. Это спасательный круг для тех, кому не хватает времени для занятий фитнесом в группах.
Ранее «Красный Север» рассказал, какие перекусы не подарят вам чувства сытости.
Авторы
Светлана Кошкарова
Журналист
Темы
Здоровье