Здоровье
Почему в январе обостряются хронические болезни, и что с этим делать
Причины январского обострения хронических заболеваний
В январе в поликлиниках многократно растет число посетителей. И дело не только в праздниках и их последствиях.
Время для чтения ~ 7 минут
Конечно, новогодние переедания и неумеренные возлияния играют большую роль в плохом самочувствии соотечественников, но и особенности зимнего климата ухудшают наше здоровье.
«Красный Север» расскажет о причинах обострения хронических заболеваний посреди зимы и о том, как уберечь себя от неприятностей со здоровьем в январе.
Причины обострений болезней в январе
Праздничные застолья
Самая большая опасность праздников — переедания и отравления, вызывающие обострение проблем с ЖКТ.
В эти дни еда поглощается в таких больших объемах, что желудок не успевает справляться с ее количеством. Да и сочетания продуктов оказываются трудно совместимыми — селедка и мясо, вино и газировка, тазики салатов и закусок. Их встреча в ЖКТ устраивает там настоящий ураган. Серьезных проблем здоровью добавляет и прием алкоголя, особенно в неумеренных количествах.
Нарушение режима дня
Праздники сбивают режим сна и отдыха. Ночные дискотеки и веселье, переохлаждение в нарядной легкой одежде тоже служат отрицательными факторами, на фоне которых может обостриться любое хроническое заболевание.
Травмы
К январским праздничным неприятностям относится большое количество травм на праздниках. Виноваты в этом катания на горках, запуски фейерверков и прочие новогодние забавы. Часто празднующие получают травмы в состоянии алкогольного опьянения, которое самое по себе несет большой риск для организма.
Переохлаждение
Мороз и вызываемое им переохлаждение — типично зимние причины обострений хронических заболеваний.
Низкие температуры бьют по иммунитету, нарушают кровообращение. Это грозит обострением сердечно-сосудистых заболеваний и болезней суставов.
Перепады температуры
Стресс организма вызывает контраст между теплом в помещении и морозом снаружи, что запускает негативные процессы в теле.
Сухость в квартире
Отопительный сезон снижает влажность в квартирах, из-за чего сухость ощущается на коже и на слизистой дыхательных путей.
Разгар сезонных инфекций
Январь — время, когда растет заболеваемость гриппом, ОРВИ, пневмонией и другими инфекциями. Для тех, у кого ослаблен иммунитет, любая инфекция может повлечь за собой обострение хронических заболеваний и иметь тяжелые последствия.
Уязвимые органы и советы по профилактике болезней
Сердечно-сосудистая система
Вопреки распространенному мнению о губительном воздействии жары, зимой вероятность инфаркта возрастает на 40%. Это связано с повышенной нагрузкой на сердце из-за колебаний атмосферного давления. Для поддержания необходимой температуры тела сердце работает интенсивнее.
В холодное время года люди склонны к употреблению более калорийной пищи, богатой углеводами и жирами, и меньше двигаются, что также увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Немаловажную роль играет и распространение вирусных инфекций. Воспаление способствует сгущению крови, нарушению ее свертываемости и спазму артерий, что заставляет сердце работать с перегрузкой.
В зимние праздники увеличивается число сердечных приступов из-за эмоциональной и пищевой нагрузки на сердце. Так что с питанием и эмоциями нужно быть аккуратнее.
Профилактика
- Включить в рацион продукты, богатые кальцием, калием, магнием, а также фрукты, овощи и рыбу.
- Гулять на свежем воздухе, ведь витамин D, вырабатываемый под воздействием солнечного света, способствует улучшению настроения.
- Избавиться от вредных привычек.
- Вакцинироваться.
- Избегать контактов с больными.
- Своевременно обращаться за медицинской помощью при первых признаках заболевания.
Суставы
Зимой обостряются артриты, артрозы и подагра. Инфекции провоцируют воспалительные процессы, поражающие оболочки и ткани суставов. Переохлаждение и колебания атмосферного давления также вызывают боли в суставах. Дефицит витамина D ослабляет иммунитет и может способствовать развитию ревматологических заболеваний. Несоблюдение диеты при подагре может привести к обострению болезни. Активные зимние виды спорта при недостаточной разминке и физической подготовке повышают риск травм суставов.
Профилактика
- Придерживаться диеты.
- Не перегружать суставы.
- Избегать переохлаждения.
- Своевременно лечить инфекции.
Дыхательные пути
Холод и низкая влажность воздуха ослабляет защитные свойства слизистой носоглотки. Инфекция, проникая через нос или рот, вызывает насморк, кашель и осложнения, такие, как отит, бронхит и гайморит. У больных бронхиальной астмой чаще возникают приступы из-за вдыхания холодного воздуха.
Профилактика
- Закаливаться.
- Тепло одеваться.
- Поддерживать уровень нормальной влажности в доме,
- Избегать контактов с больными
- Чаще промывать нос.
- Своевременно начинать лечение.
Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ)
Новогодние застолья часто приводят к обострению гастрита, панкреатита и язвенной болезни.
Профилактика
- Соблюдать диету. Не переедать.
- Исключить из питания соленое, острое, жирное, жареное.
- Употреблять больше овощей, фруктов, зелени.
- Соблюдать водный баланс.
- Больше двигаться.
Мочеполовая система
В зимний период из-за переохлаждения, инфекций и общего снижения иммунитета обостряются такие болезни, как цистит, пиелонефрит, аднексит и простатит.
Профилактика
- Носить теплую и длинную верхнюю одежду.
- Своевременно лечить инфекции.
- При первых симптомах обострения обращаться к врачу.
Кожа
Кожа реагирует на низкие температуры крапивницей и обострением дерматита. Сухость и шелушение кожи могут указывать на холодовой или атопический дерматит. Даже после лечения атопического дерматита структура кожи меняется, нарушается липидный барьер, что приводит к раздражению, сухости и шелушению.
Купероз и розацеа также часто обостряются из-за перепадов температур, приводя к появлению сосудистых сеточек и покраснений.
Профилактика
- Использовать cold-крем для защиты кожи лица и зимний крем для рук.
- Увлажнять кожу чаще.
- Пить больше жидкости.
- Носить одежду из натуральных тканей.
Психика
Зимой меняется гормональный баланс, что может привести к апатии и тяжелой депрессии. А попытки заесть плохое настроение приводят к новым проблемам со здоровьем и к набору лишнего веса. Что, в свою очередь, портит настроение еще больше.
Профилактика
- Чаще и дольше гулять.
- Наладить режим сна и питания.
- Заниматься спортом и танцами.
- Употреблять продукты с высоким содержанием витамина Д (жирная рыба, икра, сыр, морская капуста, грибы лисички).
