Здоровье
6 лайфхаков на утро 1 января: как избежать похмелья и что делать, если накрыло
Терапевт Горбунова: меньше пьянеть поможет большое количество жидкости
Бьющий по глазам свет, сердце, которое вот-вот выпрыгнет из груди, и пальцы, не способные даже открыть бутылку минеральной воды, — состояние похмелья знакомо многим, особенно 1 января. О том, как организм переживает состояние так называемого бодуна, что поможет привести себя в норму после застолья и вновь начать жить, а не существовать, «Красный Север» узнал у терапевта Анны Горбуновой.
Время для чтения ~ 6 минут
Пробка в глаз: как алкоголь влияет на человека
Употребление алкоголя подрывает работу всех внутренних органов. И даже в Новый год. В первую очередь алкоголь разрушает печень — фильтр организма. Проблему может усугубить и некачественное питание на фоне злоупотребления, подчеркивает Горбунова
Алкоголь является токсичным для клеток печени и может привести к ее заболеваниям, например: жировому гепатозу, алкогольному гепатиту и циррозу вплоть до развития печеночной энцефалопатии, далее комы с летальным исходом. Даже небольшое потребление алкоголя часто может запускать этот процесс, особенно на фоне некачественного питания, низкой физической активности и избыточной массы тела.
Анна Горбунова
терапевт
От употребления спиртного страдает сердечно-сосудистая система, растет риск гипертонии, инфарктов и инсультов. Алкоголь может нарушать ритм сердца, что приводит к развитию тромбозов. Страдает и имунная система, из-за чего риск «подхватить» вирус вырастает в разы. И это еще не все.
Чрезмерное употребление алкоголя часто связано с рискованным поведением, таким как вождение нетрезвом виде. Это увеличивает вероятность дорожно-транспортных происшествий. Также есть огромное количество бытовых травм от тех же падений, ударов и даже от элементарной пробки от игристого, которая попадает в глаз.
Анна Горбунова
терапевт
Неприятные новости есть и для тех, кто следит за весом. Спиртное очень калорийно, а закуска к вину содержит еще больше калорий. Как результат — ожирение, диабет и проблемы с сердцем и сосудами.
Снижение потребления алкоголя или отказ от него может защитить вас от развития многих заболеваний и ошибок. Быть трезвым и без похмелья утром чаще приносит бОльший заряд бодрости и настроения, нежели 2 часа алковеселья, которое сменяется апатией ко всему потом.
Анна Горбунова
терапевт
Она существует: безопасная доза алкоголя
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) давно определила безопасную дозу алкоголя, которая не повлияет на работу сердечно-сосудистой системы. Она равна 14 граммам чистого этанола в сутки для женщин и 28 граммам в сутки для мужчин. Иными словами, женщине безопасно пить в сутки одну дозу, мужчинам — две. По-простому:
- Одна доза: 125 мл вина (8-14 градусов);
- Одна доза: 250 мл пива (до 8 градусов);
- Одна доза: 40 мл крепкого алкоголя (40 градусов).
То есть в сутки можно выпить 1-2 бокала вина. Это не будет пагубно влиять на сердце здорового человека.
Анна Горбунова
терапевт
Как не напиться в Новый год
Во-первых, врач советует пить вместе с алкоголем воду или другие несладкие безалкогольные напитки в соотношении 1:1. Например, после стакана пива можно сделать перерыв и выпить столько же воды. Нехитрый способ позволит медленнее пьянеть и не получить головную боль на утро.
Во-вторых, перед застольем можно выпить сорбенты. Способ не всегда выручает, но в отдельных случаях способен помочь.
Лучше всего отказаться от алкоголя. Потому что похмелье — очень сложный механизм, который не просто приводит к обезвоживанию. Облегчить симптомы иногда дается довольно трудно.
Анна Горбунова
терапевт
Если перебрали: что облегчит похмелье утром
- Регидратация и восстановление. Секрет в восстановлении организма после бурной ночи кроется в восстановлении водного баланса. Для этого нужно пить много воды, минералки, морсы или рассол без уксуса.
- Сорбенты. Токсины из организма помогут вывести сорбенты: активированный уголь, Энтеросгель, полисорб.
- Легкие перекусы. Хорошо облегчат состояние бульоны, особенно костные или куриный. Можно поесть кашу.
- Сон. Отдых и крепкий сон благотворно повлияют на состояние. Закройте шторы, лягте под одеяло и хорошо выспитесь.
- Обезболивающие при головной боли. Если на утро раскалывается голова, можно выпить какое-нибудь обезболивающие, однако от некоторых препаратов лучше отказаться. Речь идет о парацетамоле. Медики советуют оказаться от этого препарата, так как он напрямую влияет на печень, которая и без того занята очищением организма от этанола.
- Контрастный душ. Контрастный душ помогает вывести из организма шлаки. 10 минут под ним точно принесут облегчение, а прогулка после и вовсе сделает «огурцом».
Что при похмелье делать нельзя
- Пить алкоголь. Нельзя употреблять никакие спиртные напитки, даже пиво. Это усугубит ситуацию и усилит интоксикацию.
- Пить кофе, крепкий чай, энергетики. Напитки усиливают обезвоживание и нагрузку на сердце.
- Жирную, острую, жареную пищу. Такая еда перегружает пищеварительную систему и может вызвать тошноту.
- Посещать баню и сауну. Высокая температура вместе с интоксикацией дают огромную нагрузку на сердце.
- Заниматься спортом. Интенсивные физические нагрузки опасны — они усиливают обезвоживание и нагрузку на сердце.
- Курить. Никотин усиливает тревогу и нагружает сосуды.
Минздрав предупреждает: употребление алкоголя вредит вашему здоровью.
