Здоровье
Зимний жирок на талии и как его избежать
Почему в России зимой толстеют и что с этим делать
Лето у многих было активным: кто трудился на даче, кто плескался в море, кто штурмовал Эверест или карабкался по графским развалинам где-то в экскурсионных местах на краю света.
Время для чтения ~ 5 минут
Но стоило выпасть первому снежку, как все попытались затянуть пояса перед Новым годом, чтобы побольше съесть на праздниках. Но затянуть их так и не смогли. Талия зимой раздается у каждого второго, если не первого.
В чем же причины стремительного набора веса к зиме и как победить сезонные жировые отложения на боках, поясняют психологи и диетологи.
Три причины толстеть
Как подсчитали медики, за зиму человек в среднем может набрать до трех кило лишнего веса. Как минимум каждый набирает к своему весу еще лишних 5 %. Сбросить их удается не всем. Так жирок копится из года в год и складывается в расплывшуюся фигуру и недовольную мину на лице.
Праздничные застолья
Большинство винит в своем переборе со складками на животе новогодние праздники, и они правы. Но набирать вес мы начинаем еще раньше — в сентябре, в пору обильного урожая. Кладовки, холодильники и погреба ломятся от обилия кабачков, картошки, перцев, баклажанов, грибов и ягод. Чтобы все это изобилие не испортилось, и труды дачников не пошли насмарку, идет усиленное поглощение даров природы.
А там и праздничная новогодняя вакханалия обильных пиров не за горами, когда ты сначала держишься до полуночи, а потом тоннами поглощаешь наготовленное, чтобы салаты не пропали.
Надо ли вспоминать, что полезным и здоровым питание в новогодние праздники в принципе не бывает? Обилие майонеза, жиров, жареного и пареного, соленого и кислого, алкогольного и сладкого — вот наш обычный рацион в январе.
После таких сытных дней придется избавляться от большей части своего гардероба за его ненадобностью.
Диетологи советуют ограничивать себя в своем желании съесть все, что есть на новогоднем столе, и изначально не готовить на целый полк.
В гости можно прийти со своим экологичным блюдом и тихонько его пережевывать, пока другие хрустят солеными огурчиками и налегают на шашлык. Можно свести к минимуму свои порции, есть больше белка и овощей, заменить алкоголь морсом.
Кроме того, зимой люди обычно пьют меньше воды, подменяя ее пищей. Гораздо полезнее для организма пополнять свой водный баланс, чем добавлять калории из продуктов.
Диванный отдых
Зимой в силу холода мало кто выходит заниматься спортом на улицу, да и прогулок на воздухе становится меньше. К тому же эксперты винят в малоподвижном образе жизни годовые отчеты и массу дел, которые нужно завершить к году наступающему.
Мороз за окном и теплые батареи расслабляют и потихоньку, как медведей, погружают нас в зимнюю спячку. Активное возлежание на диване еще никогда не шло на пользу торсу и талии.
Организм человека зимой испытывает стресс, который запускает физиологические процессы, способствующие прибавке веса.
Да и день становится короче, на привычные тренировки уже не остается ни сил, ни времени.
Но ради отличной формы стоит постараться выделить часы зимних прогулок, катания на лыжах и коньках, и не забрасывать тренировки в спортзале. Есть также много других активных зимних развлечений для семьи и компании друзей. Чем больше движения — тем стройнее вы.
Зимняя меланхолия
По мнению ученых, наша гормональная система плохо реагирует на снижение количества солнечного света. А зимой его хронически недостает. Люди по этой причине переживают грусть-тоску, чувствуют сонливость, испытывают быструю утомляемость. Вместе с тем у них просыпается повышенный аппетит и нездоровая тяга к поглощению сладостей в огромных количествах. Калории тут же добавляют лишние килограммы.
Врачи называют такое состояние САР, или сезонным аффективным расстройством.
Чтобы его побороть, нужно как можно чаще гулять, ловя редкие солнечные лучи или просто дневной свет. Да и домой эти лучи надо ловить всей широтой распахнутых штор.
