Проект «КС» - «Ничего лишнего»
Первый месяц позади. Худеют все!
Треть из 90-дневного срока, который «КС» отвел на подготовку к пляжному сезону шести салехардцев, осталась позади.
Участники по-новому выстроили рацион и режим питания, тренировки в фитнес-зале стали привычными. Достижения есть у всех,
но очень разные.
Медики из Центра здоровья Салехардской окружной больницы не только поставили героев проекта на весы и провели биоимпедансное обследование с помощью специального аппарата.
– Для оценки эффективности похудения мало взвеситься. Нужно понимать, за счет чего уходит вес, не задерживается ли жидкость в организме, – поясняет Ольга Пырысева, врач-терапевт.
Лидером по результатам контрольного взвешивания стал Сергей Ульянов. Он потерял четыре килограмма жира, три литра жидкости и килограмм мышечной массы – всего восемь.
Потеря мышечной массы нежелательна, подчеркивают медики. При правильно рассчитанной калорийности питания должны уходить не мышцы, а жир и вода. Поэтому Сергею рекомендовали обратить внимание на сбалансированность питания, в достаточном количестве употреблять белок.
Еще один лидер по расставанию с лишними килограммами – Марина Сайтбурханова. Ее старания вознаграждаются сторицей. Она сбросила семь кило, больше половины – это жир.
Наиль Шарафидинов не отстал от лидеров, что удивительно, ведь мужчина вошел в тренажерку позже остальных – из-за проблем со здоровьем ему долго подбирали комплекс щадящих нагрузок. Поначалу Наиль самостоятельно контролировал питание. Лишь две недели назад он приобрел новый смартфон и через чат-группу начал получать консультации по рациону в онлайн-режиме. Тем не менее, на его весах, как у Марины, минус семь кило, в том числе два – жира.
Екатерина Лазарева потеряла лишь три кило, хотя скрупулезно заполняет дневник питания и не пропускает тренировки. Молодая женщина не ожидала таких результатов и очень расстроилась.
– Может быть, на первомайских праздниках переела немного, – предполагает Катя. – Ничего из того, что нежелательно, не ела, просто часто подходила к столу… Скорее всего, за это и поплатилась. Одно радует – я не сорвалась на сладкое, хотя дома есть и конфеты, и печенья.
Екатерина намерена учесть уроки первого месяца: «Я поставила себе цель – в этом году избавиться от 32 килограммов и хочу этого добиться!»
Почему похудение Екатерины идет недостаточно эффективно, пояснила Елена Свайкина, врач-эндокринолог Центра медицинской профилактики:
– Я рекомендовала девочкам в сутки 1200 калорий и 40 граммов жиров, но в Катином дневнике постоянно вижу недобор первого и перебор второго. Поэтому она и жалуется на чувство голода. Когда организм голодает и клетки недополучают питательные вещества, они начинают копить запас. И даже при интенсивной физической нагрузке будут скупо расходовать энергию. Я скорректирую питание Кати, попробуем активнее работать следующие два месяца.
А вот Ирина Степанова не пришла на контрольное взвешивание. Неделю назад, напомним, она теряла работу и брала тайм-аут в проекте, чтобы привести дела в порядок. Но потом стало известно, что увольнение не состоялось. Ирина наладила отношения с руководством и, судя по ее редкому появлению даже в чате «Ничего лишнего», у нее снова аврал на работе. Останется ли она в проекте, решится в ближайшие дни.
Частный случай
БОЛЕЗНЬ КОРОЛЕЙ ВЫВЕЛА ИЗ СТРОЯ АНАТОЛИЯ ПРЕСНЕЦОВА
Главный юморист на проекте не может тренироваться из-за отека голеностопа. В среду Анатолий Преснецов пришел в зал с… палочкой, нагрузка усилила боль. Вердикт терапевта – подагра. Откуда взялось старческое заболевание у мужчины 32 лет?
В начале проекта, напомним, Анатолий заявил врачам лишь об одной проблеме – плоскостопии.
– Подагра – это полная неожиданность, – заверяет мужчина. – Я был готов к тому, что смена образа жизни или рациона повлечет за собой, в том числе и негативные изменения, но только не такие.
Сейчас он лечится, врачи прописали покой и диету.
Раньше подагру называли недугом королей. У них, в отличие от бедняков, на столе постоянно было мясо. В чем причина болезни героя наших дней? Погуглив причины заболевания, Анатолий пришел к выводу: полезный рацион проекта пошел ему не на пользу.
– Раньше я особо не ел мясо, я не вегетарианец, просто так выходило, – разъясняет Толик. – Продукты, которых я старался придерживаться последний месяц, очень богаты пуринами. Как выяснилось, мне их нельзя. Врачи рекомендовали исключить мясо, бобы, помидоры, рыбу, баклажаны.
После инцидента выяснилось, что Анатолий давно живет с камнями в почках, которые могли спровоцировать подагру, но в медкарте этого не отражено.
– Приступ длится до семи дней, сейчас вошел в завершающую стадию, – с оптимизмом смотрит на ситуацию Анатолий. – Придется пропустить следующую тренировку, надеюсь, только одну. Подкорректирую меню, пролечусь. Но из проекта не уйду, намерен дойти до конца.
Временная передышка, считает тренер, не сильно отразится на состоянии Анатолия. Тем не менее, она огорчена тем, что он не был честен до конца.
– Мы изначально рассчитывали на откровенность участников, чтобы правильно разработать рацион и физнагрузки. Вступая в проект, они дали обещание соблюдать условия и сообщать обо всех изменениях, – говорит тренер проекта Татьяна Дувалова. – Анатолий вернется к занятиям только с разрешения врача.
Добавим, что за месяц Анатолий Преснецов потерял пять килограммов, в том числе два «мышечных» и всего один «водяной».
– У Анатолия избыток жидкости в организме, – подметила Ольга Пырысева. – Он может давать повышенное давление, что мы и фиксировали при первичном осмотре. Ситуация пока не меняется. Мы порекомендовали ему потреблять жидкости не более двух литров в день, включая чай и супы.
Во как!
КОЛЛЕГИ ДАРЯТ ФРУКТЫ И ГОРДЯТСЯ
У Марины Сайтбурхановой не только весомые достижения, но и мощная поддержка друзей и коллег, причем даже
в Сургуте.
– Маринка, я поражаюсь, сколько у тебя силы воли! – восхищается Юлия Лукьянова, однокурсница Марины. – Наблюдаю, как ты худеешь, а я и день без сладенького провести не могу. Читаю все статьи, очень интересно! Умница, аж гордость берет! Ты – мой мотиватор.
После первого контрольного взвешивания Марина Сайтбурханова обнаружила на рабочем столе приятный сюрприз – корзину фруктов от коллег. С такой поддержкой только подвиги совершать!
