обновлено: 11:42, 10 июля 2022
Общество
Диетолог рассказала, как правильно питаться утром
По словам Ирины Писаревой, никогда не стоит нарушать режим питания.
Кроме того, не забывайте о соблюдении привычек. Перед завтраком обязательно выпивайте стакан чистой воды с лимоном (можно употребить и хорошую минералку).
— Только через 20-30 минут, когда запустятся системы организма, можно преступать к самому завтраку, — заявила собеседница «Народных новостей».
Сам рацион утреннего питания планируйте заранее, просчитав калории и насытив меню сложными углеводами (цельнозерновые каши и белки).
— [Плюс можно] добавить полезные жиры: орешки, авокадо, оливковое или льняное масло. Через час-два после завтрака может быть перекус, — резюмировала Писарева.
Во время перекуса разрешены простые углеводы (фрукты, орехи, сухофрукты).
