Общество
Стало известно, какой вид ходьбы самый эффективный для похудения
The Guardian: прерывистая ходьба сжигает больше калорий, чем постоянная
Кратковременная, но интенсивная ходьба сжигает больше калорий, чем длительная и непрерывная. Об этом сообщили ученые из Миланского университета.
«В эксперименте участвовали здоровые добровольцы, которые выполняли упражнения на тренажерах, имитирующих ходьбу и подъем по лестнице», — приводит данные исследования «Газета.ру». Активность длилась от 10 секунд до четырех минут. В это время специалисты измеряли метаболические потребности организма людей и объем потребляемого кислорода.
Расход кислорода зависит от массы задействованной мускулатуры. По этому показателю можно понять энергозатраты тела.
Выяснилось, что при интенсивной ходьбе в короткий период расходуется на 20–60% больше кислорода, чем при продолжительной физической нагрузке. Вместе с тем сжигается больше калорий. Ученые объяснили это тем, что организму требуется каждый раз заново тратить энергию на разогрев мышц. Результаты эксперимента помогут составить эффективные программы для тренировок.
Ранее нутрициолог Ольга Ильичева заявила, что похудеть без спорта не получится. Она отметила, что после диет вес в любом случае вернется, а без физических нагрузок начнут уменьшаться мышцы.
Авторы
Елена Щукина