0°C
Салехард

обновлено: 11:20, 26 июня 2022

Общество

Врач-терапевт Ирина Ярцева рассказала, как улучшить работу мозга

По словам собеседницы «Народных новостей», необходимо правильно отдыхать, не пренебрегать сном и соблюдать режим питания.


— Например, люди постоянно думают о работе, в том числе ночью и чуть ли не во сне. Соответственно, мозг не расслабляется. Как следствие, снижается работоспособность, концентрация внимания, эффективность, — отметила врач.

Ложиться спать лучше всего до десяти часов вечера, чтобы до полуночи успел выработаться мелатонин (гормон, который отвечает за глубокую фазу сна и нормализацию биоритмов).

Что касается рациона, то здесь необходимо помнить о полиненасыщенных кислотах. Эти элементы содержатся в рыбке, морепродуктах, орехах, масле.


0

0

0

0

1

0



обновлено: 11:20, 26 июня 2022

Темы

Полезные советы, Оздоровление