обновлено: 11:44, 30 января 2023
Здоровье
Диетолог назвала три главные ошибки желающих похудеть
Считаете, что пора похудеть? Эти советы помогут избежать распространенных ошибок.
Три самые большие заблуждения в процессе возвращения стройности перечислила индийский диетолог Руджута Дивекар.
Первой ошибкой она назвала полный отказ от углеводов. А ведь они источник не только калорий, но и полезных веществ, необходимых и для здоровья, и для нормального веса. Углеводы дают организму мощный заряд энергии, цитирует слова эксперта сетевое издание «МедикФорум».
Те, кто пренебрегают углеводами в своем рационе, быстрее устают и часто ощущают слабость, сонливость и изможденность. В дополнение ко всему их мучат приступы внезапного голода.
Специалист советует обязательно включать в свое ежедневное меню цельнозерновые, бобовые и фрукты.
Вторая ошибка — долгие периоды голодания. Такой подход приводит лишь к безумным приступам обжорства в финале. Голодный организм непременно погонит своего хозяина к холодильнику, и все часы мучений без пищи пойдут насмарку.
Третий неверный шаг на пути к похудению – неправильно подобранные физические упражнения. Не всегда они полезны и способны сжечь калории, а вот повредить мышцы могут. Выбор упражнений диктуют индивидуальные параметры организма и уже имеющиеся заболевания. Для подбора подходящего курса необходимо консультироваться со специалистом.
Ранее «Красный Север» писал о том, чем лесные орехи могут помочь здоровью.
