обновлено: 11:07, 28 марта 2023
Здоровье
Диетолог рассказала, какие напитки и блюда нарушают сон людей пожилого возраста
По правилам здорового сна медики рекомендуют не нагружать перед отходом к нему желудок тяжелой едой. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3-4 часа до сна.
Для людей в пожилом возрасте правила будут посуровее, ведь у них чаще всего возникают проблемы со сном.
Диетолог Дарья Русакова рассказала, что людям старшего поколения рекомендуется убрать вечером из своего рациона жареные и жирные блюда, салаты, заправленные майонезом. Слишком калорийная еда нагружает желудочно-кишечный тракт. Пищеварительная система будет долго перерабатывать такие продукты ночью, нарушая сон человека.
Если перед сном все-таки мучит чувство голода, допустим легкий перекус. Как рассказала медик в беседе с «Москвой 24», лучше всего подойдет кисломолочный напиток или несладкий йогурт без добавок.
Вечера не подходят для употребления кофе, чая и других бодрящиъ напитков. Как отмечает эксперт, даже простую воду нужно пить дозированно, чтобы не создавать нагрузку на почки и не провоцировать ночные походы в туалет. Обычно после пробуждения ночью пожилым людям бывает очень трудно заснуть снова.
Диетолог посоветовала принимать напитки днем, чтобы организм полностью успел избавиться от продуктов выделения до отхода ко сну.
Ранее «Красный Север» писал о самом сложном для лечения виде рака.
