Здоровье
Кардиолог назвал диету, при которой можно избежать заболеваний сердца
Болезни сердца — сама распространенная причина гибели людей. Правильный образ жизни и здоровое питание могут послужить профилактикой таких заболеваний.
Врачи дают советы, следовать которым легко и приятно, нужно лишь быть внимательнее к тому, что у вас на столе.
Идеальный вариант, по мнению медиков, — средиземноморская диета, содержащая морепродукты, а также массу свежих фруктов и овощей.
Кардиолог Олег Варфоломеев в беседе с «МедикФорум» предложил учитывать доступный россиянам набор продуктов. Лучшая диета, по его мнению, состоит из большого количества рыбы, мяса птицы (подойдут курица и индейка), орехов, фруктов и овощей, цельных зерен и растительных масел. Причем в день желательно съедать полкило растительной пищи. Зимой можно налегать на капусту. А норма орехов на день — 30-40 граммов.
Весьма полезны для сердца цельнозерновой хлеб, крупы, отруби и рыбий жир.
Употребление алкоголя, если не исключить вовсе, то максимально снизить.
Доктор порекомендовал свести к минимуму в своем рационе количество красного мяса, трансжиров, полуфабрикатов, рафинированных углеводов, газводы, продуктов с сахаром. Сахарная норма в день — не более 50 г. При риске повышенного давления нужно быть аккуратнее с соленой пищей и не пересаливать блюда.
Ранее «Красный Север» писал о противопоказаниях для окунания в прорубь.
