Здоровье
Назван простой способ снижения уровня стресса в конце года
Психолог Хачатрян: жевание жвачки снижает стресс и улучшает концентрацию
Ритмичные действия, такие как жевание жвачки, помогают снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и эмоциональную устойчивость, особенно в предновогодний период. Об этом «Газете.Ru» рассказала психолог Элен Хачатрян.
Хачатрян пояснила, что жевание относится к ритмичным движениям, которые создают для мозга ощущение контроля и снижения напряжения. По ее словам, такой тип повторяющихся действий напоминает техники саморегуляции, позволяя ослабить физиологические проявления стресса и вернуть эмоциональный баланс.
«Также жевание усиливает кровоток в головном мозге, повышая поступление глюкозы в префронтальную кору — область, отвечающую за самоконтроль, принятие решений и управление эмоциями. В результате снижается уровень кортизола — гормона, который активнее всего вырабатывается при психологической нагрузке», — объяснила она.
Психолог отметила, что жевание жвачки снижает тревожность, повышает бодрость и помогает уменьшить ощущение усталости, поскольку мозг стремится зафиксировать действие, создающее ощущение опоры. Она подчеркнула, что в конце года уровень напряжения растет, и именно небольшие устойчивые ритуалы позволяют возвращаться в состояние равновесия.
Хачатрян добавила, что прогулки, дыхательные упражнения, минуты тишины или жевание жвачки — создают ощущение внутреннего контроля и улучшают эмоциональную стабильность. По ее словам, такие ритуалы становятся важным элементом психологической гигиены в условиях большого города.
Жвачка может улучшить уровень гигиены рта с удовлетворительного до хорошего, рассказал доктор медицинских наук, врач-стоматолог и глава Профессионального общества гигиенистов стоматологических России Олесь Шевченко. По его словам, для этого достаточно жевать три подушечки в день.
