обновлено: 07:40, 18 января 2025
Здоровье
Правило 80 процентов: врач рассказала, как дожить до 120 лет
Гериатр Ткачева: диета, отсутствие стресса и семья помогут дожить до 120 лет
В СМИ разлетелась новость о долгожительнице из Китая, которая отметила в январе 124-й день рождения. Как дожить до такого возраста, рассказала главный внештатный гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачева.
Прежде всего, по словам врача, нужно придерживаться особой диеты. «Следует соблюдать правило 80%, то есть прекращать есть, когда желудок наполнен на 80%. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, бобовые и цельные злаки», — цитирует Ткачеву РИА Новости. Что точно не способствует долгожительству — употребление алкоголя, подчеркнула гериатр.
Помимо этого, важна высокая физическая активность: например, занятие садоводством или прогулки каждый день в относительно быстром темпе. Третье правило для долгожителей — снижение уровня стресса. Каждый реализует его по-своему: это могут быть медитации, молитвы или сиеста.
Еще один простой секрет — семья, которая стоит на первом место, и наличие цели в жизни. Например, это может быть хобби или воспитание внуков.
Ранее диетолог Соломатина дала советы по питанию для желающих стать долгожителями. Она подчеркнула, что такие люди почти не пьют алкоголь и практически не едят жирную пищу.
Авторы
Елена Щукина
обновлено: 07:40, 18 января 2025