Здоровье
Таблетка от всех болезней: как сон влияет на здоровье
Эндокринолог Лебедева предупредила о смертельном вреде недосыпания
Постоянное недосыпание серьезно вредит здоровью. В некоторых случаях недостаток сна грозит летальным исходом. Однако правильный режим отдыха, напротив, поможет снизить риск развития серьезных болезней. Об этом рассказала эндокринолог Диляра Лебедева.
«Таблетка от всех болезней. Ну, конечно, не совсем «таблетка», но, по крайней мере, доступно каждому и совершенно бесплатно: сон», — написала врач в своем telegram-канале.
Врач отметила, что недостаток сна крадет здоровье человека. При недосыпании в организме уменьшается количество клеток ILC3, которые участвуют в защитных механизмах слизистых оболочек. Из-за этого может начаться сбой в работе иммунитета, что приводит к развитию диабета, гепатита, артрита, гастрита, витилиго, а также депрессии. Возрастает вероятность рака кишечника.
Для качественного отдыха необходимо прислушаться к организму и понять, сколько часов сна ему требуется, а затем придерживаться этой потребности. Кроме того, следует каждый день ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время, чтобы соблюдать режим сна.
Ранее ученые раскрыли полезное влияние экстремального холода на сон. Чтобы улучшить качество отдыха и настроение, нужно ежедневно делать криостимуляцию всего тела.
Авторы
Елена Щукина