обновлено: 12:02, 14 июня 2023
Здоровье
Терапевт Никитина: шоколад и сухофрукты помогают бороться с анемией
Врач назвала топ-7 продуктов для восполнения дефицита железа
Есть несколько признаков нехватки железа в организме. Об этом говорит, к примеру, постоянная усталость, выпадение волос, головокружение и раздражительность по пустяковым поводам.
Ежедневно человек должен получать около 18 миллиграмм железа. Если этого не происходит, в организме начинаются сбои, рассказала терапевт Никитина в интервью изданию «МедикФорум».
Есть продукты, которые помогут восстановить нехватку этого важного микроэлемента.
Доктор рекомендует использовать в пищу злаки и бобовые. Семечки также способны стать поставщиком микроэлемента. Полезен сушеный виноград, дегидрированные сливы и персики. В качестве добавки используйте вяленые помидоры. Железо содержится в тофу. Шоколад — темный и в виде напитка также в списке суперфудов. Порция приготовленной печени или красного мяса тоже поборется с дефицитом железа.
Ранее «Красный Север» рассказывал, за какими нарушениями может «прятаться» рак желудка.
