Здоровье
Тренер назвала три бытовые привычки, которые ускоряют процесс старения
Тренер Гуфранова: сидячий образ жизни ускоряет старение организма
Сидячий образ жизни, хронический недосып и использование гаджетов в неправильной позе ускоряют старение организма. Об этом «Ленте.ру» рассказала тренер и соосновательница студий балета и растяжки LEVITA Ксения Гуфранова.
Тренер объяснила, что ключевым фактором ускоренного старения становится сидячий образ жизни: при низкой физической активности снижается мышечный тонус, ухудшается выработка гормонов и замедляется метаболизм. По ее словам, организм сокращает энергозатраты и перестает полноценно питать неиспользуемые мышцы, что приводит к их постепенной атрофии.
Она также отметила, что недосып напрямую нарушает баланс гормонов. При хроническом отсутствии сна падает уровень мелатонина и растет кортизол — это вызывает постоянную усталость, раздражительность и ухудшение концентрации.
Отдельное внимание Гуфранова уделила положению головы при работе с гаджетами. Наклоны вперед вызывают напряжение шеи, снижают тонус мышц лица и приводят к ранним морщинам.
«Если мы не используем мышцы в работе, организм старается сократить энергозатраты и перестает их питать. Запускается процесс атрофии мышц, снижения крово- и лимфотока и, как следствие, происходит замедление метаболизма», — объяснила тренер.
Нормализация уровня инсулина может продлить жизнь, рассказала заведующая кафедрой эндокринологии Сеченовского Университета Нина Петунина. Она объяснила, что сбой в работе гормона ускоряет развитие возрастных болезней.
Авторы
Александр Петров