обновлено: 07:09, 22 ноября 2023
Здоровье
Учёные назвали пять фруктов, которые эффективно и быстро снижают холестерин
Врачи назвали пять фруктов, которые помогают снизить «плохой» холестерин.
Яблоки. Они, по данным организации Mayo Clinic, имеют много растворимой клетчатки (пектина). Он мешает холестерину попадать в кровоток.
«... результаты [исследования] показывают четкую причинно-следственную связь между включением двух яблок Renetta Canada в нормальный рацион питания и улучшением факторов риска ССЗ за счет снижения общего холестерина, холестерина ЛПНП и ICAM-1 и увеличения микрососудистой вазодилатации у здоровых испытуемых с умеренно повышенной концентрацией холестерина в сыворотке крови».
Апельсины. Тоже содержат пектины. Апельсиновый сок снижает показатели LDL и улучшает позиции HDL.
Грейпфруты. Богаты антиоксидантами и пектинами.
Авокадо. Неплохой источник полезных жиров, которые, как отмечают в Harvard Health, способны уменьшать уровень холестерина.
Голубика. Исследования, опубликованные в журнале The Journal of Nutrition, доказывают, что голубика тоже полезна, так как сбивает «плохой» холестерин.
Авторы
Максим Смоляров
Журналист
обновлено: 07:09, 22 ноября 2023