0°C
Салехард

Здоровье

Восполнить дефицит солнца зимой можно за счет скумбрии и икры

Витамин D крайне важен для правильной работы организма, однако его дефицит встречается достаточно часто. Зимой ситуация усугубляется – нехватку витамина D в пасмурные дни можно обнаружить практически у каждого второго человека.


Зачем нужен витамин D?

Он выполняет сразу несколько важных функций:

• укрепляет иммунитет;

• защищает от остеопороза;

• спасает мозг от возрастных изменений;

• предохраняет организм от инфарктов и инсультов.

Если витамина D не хватает, то человеку грозит преждевременное старение.

Как компенсировать нехватку важного элемента?

Об этом рассказал врач-диетолог Михаил Гинзбург в беседе с «Народными Новостями».

Совет первый – включите в меню рыбий жир или печень трески. Если вас эти продукты не привлекают, то есть вариант заменить их на красную икру. Правда, альтернатива получается недешевая.

Совет второй – дополните рацион жирной морской рыбой (например, скумбрией).

Совет третий – так как за счет продуктов компенсировать норму витамина D зимой вряд ли удастся, поэтому стоит купить витаминные добавки. Однако вопрос дозировок врачами до сих пор не согласован. Прежде эксперты считали, что организму достаточно 400 единиц витамина D, а сегодня уже называют цифру в 2000 единиц.


0

0

0

0

0

0



Темы