Здоровье
Врач-гастроэнтеролог перечислила способы борьбы с эмоциональным перееданием
Гастроэнтеролог Качанова: спорт поможет перестать заедать стресс
Эмоциональное переедание часто становится реакцией организма на стресс. Об этом изданию «Лента.ру» рассказала гастроэнтеролог клиники Gastro Clinic Василиса Кочанова. Врач поделилась рекомендациями, как перестать заедать проблемы.
По ее словам, важно уметь различать физический и эмоциональный голод. Признаком эмоционального голода может быть неожиданная тяга к еде, чаще всего к сладкому или жирному, сопровождающаяся чувством вины после приема пищи. Часто желание перекусить возникает именно тогда, когда человек испытывает беспокойство, грусть или усталость.
Для преодоления привычки заедать негативные эмоции специалист советует практиковать техники осознания собственных чувств. Это могут быть методы релаксации, дыхательная гимнастика, ведение личного дневника или занятие спортом.
«Физические упражнения — это мощный инструмент борьбы со стрессом. Исследования подтверждают, что регулярные аэробные нагрузки, такие как бег или плавание, уменьшают уровень кортизола в крови и стимулируют выработку гормонов счастья эндорфинов. Даже короткая прогулка или 15 минут йоги могут стать отличной альтернативой заеданию», — посоветовала врач.
Также она порекомендовала выбирать блюда, богатые сложными углеводами, растительными волокнами, здоровыми жирами и необходимыми микроэлементами. Например, овощи, ягоды, орехи, зерновые крупы и морепродукты помогают поддерживать баланс глюкозы в организме и стабилизируют работу нервной системы. А вот отказ от продуктов быстрого приготовления и кондитерских изделий принесет организму больше пользы в борьбе со стрессом.
Дерматолог и косметолог бренда Icon Skin Галина Амосова рассказала о трех распространенных народных методах лечения солнечных ожогов, которые могут нанести серьезный вред здоровью. Среди наиболее опасных методов — использование сметаны, масел и льда.
Авторы
Александр Петров