Здоровье
Врач рассказала, когда нужно пить кофе, чтобы не нарушить сон
Гастроэнтеролог Чистик: последнюю чашку кофе лучше пить до 15 часов
Последнюю чашку кофе за день стоит выпивать не позже 14–15 часов, напомнила гастроэнтеролог «Скандинавского Центра Здоровья» Ольга Чистик. Об этом она рассказала «Ленте.ру».
По словам врача, кофеин сохраняется в организме от восьми до 10 часов, поэтому поздний прием напитка может привести к бессоннице.
«Кофеин сохраняется в организме от восьми до десяти часов. Чтобы не нарушать сон, последнюю чашку бодрящего напитка лучше пить до 14–15 часов, а людям с повышенной чувствительностью — и того раньше», — посоветовала Чистик.
Она отметила, что при беременности, приеме гормональных контрацептивов и в пожилом возрасте метаболизм замедляется, и действие кофеина длится дольше. Тем, кто пьет кофе регулярно, врач советует устраивать «кофейные паузы» на один-два дня, чтобы восстановить чувствительность рецепторов.
Тем, кто не может отказаться от вечерней привычки, гастроэнтеролог рекомендовала переходить на напитки без кофеина. Они подходят людям с тревожностью, нарушениями сна, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью и беременным женщинам.
Кофе до 14 лет лучше не давать вовсе — таковы международные медицинские рекомендации. Невролог и эпилептолог Lahta Clinic Василий Плотников пояснил, что детям младше этого возраста нельзя превышать суточную дозу кофеина в 50 миллиграммов.
Авторы
Александр Петров