НОВОСТИ На Ямале ужесточат контроль по соблюдению антиковидных мер НОВОСТИ У Близнецов приятно зашуршит в кармане, а Девы задумаются о предпочтениях НОВОСТИ Российские звезды рассказали ямальцам, как провести нерабочие выходные с пользой ОБЩЕСТВО Пенсионеры обошли молодежь в использовании мобильного интернета ПРОИСШЕСТВИЯ Жителя Нового Уренгоя отправили в колонию на семь лет за смертельную драку с соседями НОВОСТИ Оксана Горячкина выиграла этап детского Кубка России по шахматам ОБЩЕСТВО В Тарко-Сале в начале 2023 года появится Центр детского здоровья ЗДОРОВЬЕ Привиться от гриппа и COVID-19 в пунктах вакцинации по всему ЯНАО можно в любой из нерабочих дней НОВОСТИ В Салехарде установили рекорд НМХЛ по продолжительности серии послематчевых буллитов НОВОСТИ На Ямале получить и отправить почту можно будет накануне Дня народного единства и после НОВОСТИ Наука как главный инструмент. Ученые рассказали, как правильно осваивать арктические территории НОВОСТИ В Лабытнанги молочную кухню для детей будут развозить на дом ЗДОРОВЬЕ На Ямале вакцинацию от гриппа прошли 130 000 человек НОВОСТИ Ямальские волонтёры побывали в Крыму благодаря проекту «Наша история – наша Победа!» НОВОСТИ На дороге Надым – Салехард в ноябре появится устойчивая мобильная связь НОВОСТИ У Тельцов откроется второе дыхание, а Львы захотят от всех улизнуть НОВОСТИ Стали известны сроки закрытия паромной переправы между Салехардом и Лабытнанги НОВОСТИ Дошколята из Нового Уренгоя решили пойти в журналисты ЭКОНОМИКА В ЯНАО подрастает форель, которой заполнят прилавки местных магазинов ПРОИСШЕСТВИЯ Жителя Надыма отправили в колонию за попытку зарезать полицейского НОВОСТИ Стало известно, как будут работать детсады и колледжи Ямала в нерабочие дни НОВОСТИ В ЯНАО многодетным семьям напомнили, как получить компенсацию за отдых ПРОИСШЕСТВИЯ В Новом Уренгое водителю протараненного Hyundai потребовалась помощь медиков ПРОИСШЕСТВИЯ Обвиняемому в тройном убийстве в Газ-Сале дали последнее слово НОВОСТИ В Коротчаево готовят ключи для новосёлов двух новых многоэтажек НОВОСТИ Награду лучшему клубному работнику Ямала снова увезли в Новый Уренгой НОВОСТИ В Салехарде назвали лучших в конкурсе «Славим человека труда!» в трёх номинациях ОБЩЕСТВО В Подмосковье для туристов появились дополнительные ограничения НОВОСТИ В посёлке Ханымей ждут первых туристов из соседних городов НОВОСТИ Девам нужно подстелить соломку, а Скорпионы станут покупателями года


  • Осенний витаминный сбор созревает на грядках

    19.09.2021 17:38:00

    Осенний витаминный сбор созревает на грядках Фото: pixabay.com
    Промозглая погода, дожди и резкое понижение температуры на улице – серьезные испытания для иммунитета. Поддержать его можно с помощью даров осени и других продуктов.

    rose-hip-3527443_1920.jpg

    О важности витаминизированного питания напомнил врач Джума Эмироглу из Турции. Так, в меню полезно включать продукты, содержащие в достаточном количестве витамины В12 и С, а также белок и кальций, рассказал он «Народным Новостям».

    onion-1565604_1920.jpg

    Так, цинком обогатят грибы и морепродукты, цинком – бобовые, орехи и диетическая индейка. Кальций и белок легко получить из разнообразных молочных продуктов, рыбы, мяса и птицы.

    shutterstock_186907106.jpg

    Витамин С и антиоксиданты врач предлагает получать из шиповника, лимона, репчатого лука и брокколи. Кстати, некоторые овощи по содержанию аскорбинки обгоняют цитрусовые. В первую очередь это сладкий перец, капуста – брюссельская, цветная и белокочанная, щавель и хрен, даже горох – все это как раз поспевает на приусадебных участках россиян. 

    Добавьте на десерт киви или ягоды облепихи и черной смородины со своего сада – и ваш витаминный запас здорово пополнится.

    ЕЩЁ ПО ТЕМЕ:

    Симптомы дефицита витамина В12, и как его восполнить

    Елена Миленина
    Елена Миленина

    Автор
    milenina-ev@yamal-media.ru

  • Комментарии

    • Комментарии
    Загрузка комментариев...