обновлено: 13:18, 27 июля 2022
Новости
Врач-геронтолог: как замедлить старение и поддерживать здоровье после сорока
Сегодня нам предлагают множество способов сохранить молодость: пластические операции, косметологические процедуры, дорогой уход за кожей. Однако все это лишь внешние «декорации».
При этом главный геронтолог Санкт-Петербурга Владимир Хавинсон уверяет, что замедлить старение человека могут лишь внутренние процессы организма.
В первую очередь, замедлить старение может помочь правильный образ жизни, цитируют геронтолога «Народные Новости». Например, следует соблюдать нормальный режим сна: отдыхать ночью и бодрствовать днем. Именно с 24 до 3 часов ночи вырабатывается мелатонин, необходимый для нормальной работы эндокринной системы.
Также важно следить за питанием. Людям после 40 лет врач советует исключить из рациона баранину и свинину, эти виды мяса наносят вред здоровью и становятся причиной многих болезней. Вместо этих продуктов лучше употреблять белое мясо и рыбу.
Продлить молодость поможет и физическая активность, обеспечивающая здоровье сосудов. Каждый день врачи рекомендуют проходить по 5-10 тысяч шагов. При этом людям старшего возраста противопоказаны травмоопасные виды спорта, так как суставы уже не способны выдерживать больших нагрузок.
Еще один важный способ поддерживать молодость и следить за здоровьем – регулярно проходить диспансеризация. Каждый год нужно делать кардиограмму, проверять холестерин и глюкозу.
