ПРОИСШЕСТВИЯ В Надыме выявили особо крупное хищение бюджетных денег ОБЩЕСТВО Ямал получит дополнительное финансирование на поддержку медицины ОБЩЕСТВО Разработчики приедут на Ямал писать код в чумах НОВОСТИ Салехардский мерзлотник хотят сохранить как экскурсионный объект ПОЛИТИКА Бюллетени для голосования на региональных выборах на Ямале отправили в избирательные комиссии Коронавирус На Ямале за сутки выписали больше двадцати пациентов, победивших COVID-19 ОБЩЕСТВО В Салехарде на дороге до аэропорта установят светофор НОВОСТИ На Ямале разрешили официальные турпоходы ЗДОРОВЬЕ В Ноябрьске возобновляются дни онкобезопасности ПРОИСШЕСТВИЯ На Ямале вахтовик ударил в грудь ножом соседа по вагону ОБЩЕСТВО В Муравленко завтра начнут снос недостроя, ставшего площадкой для детских игр ОБЩЕСТВО Съехавший со свай дом в Кутопьюгане как раз собирались признать аварийным ОБЩЕСТВО Ученые выяснят, откуда приплыли пресноводные обитатели Арктики ОБЩЕСТВО Работники получили дополнительные гарантии при сокращении ОБЩЕСТВО Три журналиста с Ямала стали лауреатами всероссийского конкурса ЭКОНОМИКА МегаФон объявляет результаты за второй квартал 2020 года ЖИЛЬЕ Отопление в Салехарде обещают включить 1 сентября ОБЩЕСТВО В Лабытнанги завтра проведут антитеррористические учения СПОРТ В Салехарде морская яхта ищет подходящий причал ОБЩЕСТВО На Мессояхе прошла неделя субботников «Спасибо за чистую тундру!» СПОРТ Стрелки из ЯНАО завоевывают награды на всероссийских турнирах ОБЩЕСТВО Казаки с Ямала прошли школу выживания на Полярном Урале ОБЩЕСТВО С «Легендами Нового Уренгоя» можно будет познакомиться в виртуальном музее ОБЩЕСТВО Гороскоп для всех знаков Зодиака на 14 августа 2020 года ЖИЛЬЕ Шесть семей с Ямала получили сельскую ипотеку Коронавирус На Ямале болеет коронавирусом меньше девятисот человек ОБЩЕСТВО Ремонт дорог в Новом Уренгое оценил первый заместитель губернатора Ямала ОБЩЕСТВО Поисковики с Ямала вышли на раскопы в Калужской области ОБЩЕСТВО В Ханымее создали «Аллею славы» ОБЩЕСТВО На Ямале достраивают трассу Надым – Салехард


  • Замглавы Муравленко отжалась и пробежала на золотой знак ГТО

    06.12.2019 10:03:00

    Замглавы Муравленко отжалась и пробежала на золотой знак ГТО Фото из архива Елены Молдован
    Минувшим летом Елена Молдован, курирующая в Муравленко образование, спорт, культуру и соцзащиту, проверила, получится ли у нее с первого раза выполнить нормативы ГТО. Начала заниматься сама, потом и супруга приобщила к тренировкам.

    Чиновница отмечает, что самым сложным было сделать первый шаг.

    – На работе я ставлю подчиненным различные задачи, контролирую исполнение. По сути, почти за всем наблюдаю со стороны. Так же было и с внедрением ГТО, пока мне не захотелось проверить работу системы изнутри, на личном опыте, – говорит Елена Молдован.

    Соревнования ГТО делятся на несколько ступеней – в зависимости от возраста участников и сложности упражнений. Чем старше экзаменуемый, тем ниже требования. Нельзя ведь заставить пожилого человека бегать и подтягиваться наравне с молодежью – любая нагрузка должна соответствовать возможностям организма.

    По возрастным критериям Елена Молдован относится к восьмой ступени. Это предполагает сдачу трех обязательных нормативов, плюс четыре по выбору.

    – Раньше считала, что ГТО не для меня, что этот комплекс по плечу лишь тем, кто поддерживает хорошую физическую форму. И хотя сама занималась скандинавской ходьбой и аквааэробикой, все равно не относила себя к этой группе. Потом, когда включилась в это движение, поняла: ничего невозможного нет. Немного тренировки и все получится, – продолжает собеседница.

    Начав готовится к сдаче нормативов, Елена Молдован усилила утреннюю ходьбу с палками. Раз в неделю пробегала на городском стадионе по два километра. Сначала бег чередовала с ходьбой, потом стала сокращать продолжительность отдыха. Коллеги ей пояснили, что бег для большинства испытуемых является одним из самых сложных видов испытаний.

    Окрыленная успехом

    К выполнению нормативов она приступила 10 августа, когда по всей стране отмечался День физкультурника. Первым видом был именно двухкилометровый бег. Преодолела она эту дистанцию за 13,33 минуты, что на семь секунд быстрее установленного норматива на золотой знак!

    Окрыленная успехом, в тот же день Елена Молдован выполнила упражнения на гибкость, пресс и – тоже на «золото»! Попробовала отжаться, но больше одного раза не смогла. Зато без особых проблем отстрелялась и пробежала кросс по пересеченной местности. Удивительно, но лесная дистанция показалась ей легче двухкилометровки на стадионе. Видимо, тренировки не прошли даром.

    Следующим испытанием стал заплыв на 50 метров.

    – Честно говоря, думала, что не получится, хотела лишь попробовать, чтобы потом было легче пересдать. Во время заплыва совершила тактическую ошибку, на середине пути со спины перевернулась на живот и потеряла на этом пару секунд. Но все равно уложилась в положенное время, – вспоминает собеседница.

    После всех испытаний у нашей собеседницы остался один основной вид – отжимание. Вторая попытка была в октябре, но тогда Елена Молдован отжалась всего три раза – на «бронзу». Учитывая, что всё остальное у неё получилось на «золото», решила пересдать.

    Тренировалась дома. Сначала отжималась на коленях. Каждый день делала по три подхода. Затем стала выполнять упражнение по правилам. Так постепенно, день за днем, неделя за неделей, она дошла до десяти отжиманий – а это уже верхняя планка. К концу ноября её эксперимент успешно завершился, Елена Викторовна сдал последнее испытание на отлично.

    В городском Центре тестирования ГТО сообщили, что золотой знак и специальное удостоверение к нему придется подождать.

    – О золотом знаке не мечтала, мне важно было просто справиться со всеми испытаниями. Очень сомневалась, что смогу пробежать два километра. Думала, максимум дотяну до «бронзы», и то, если сильно постараюсь. Что нужно для успешной сдачи? Немного воли и настойчивости, системность в подготовке, а еще позитивный настрой. Шаг за шагом… И все обязательно получится! Лично убедилась в том, что этот процесс не ориентирован на спортсменов, людей с серьезной физической подготовкой, – подытожила Елена Молдован.


    Денис Рыбаков
    Денис Рыбаков

    Автор
    +7 (34922) 4-70-30
    rybakob16@gmail.com

  • Комментарии

    • Комментарии
    Загрузка комментариев...