НОВОСТИ Рыбы найдут повод для веселья, а Близнецы заполнят копилку под завязку НОВОСТИ «Ямал» на домашнем льду разгромил свердловскую «Энергию» НОВОСТИ С мороза под крышу. На Ямале откроют двенадцатый приют для собак и кошек НОВОСТИ От Иринарха до наших дней. МВК имени И.С. Шемановского исполнилось 115 лет КУЛЬТУРА Буквы в подарок. Независимые издательства с отличным ассортиментом ОБРАЗОВАНИЕ Проект «ЯНАОлимп» поможет школьникам подготовиться к всероссийской предметной олимпиаде НОВОСТИ На Лебяжьем озере снова устроят каток для салехардцев ОБЩЕСТВО Пользователи ОК выберут лучший контент НОВОСТИ В Салехарде строить дороги в микрорайоне «Брусничный» начнут в следующем году НОВОСТИ Скорпионы «снимут сливки» с предыдущих ставок, а Девы преуспеют на двух фронтах КУЛЬТУРА Кадры из России: отцовская гиперопека, юный стендапер и несчастная шаманка ПРОИСШЕСТВИЯ Под Надымом перевернулся грузовик с соляркой. Водителю понадобилась медпомощь НОВОСТИ Жителям Ямала рассказали, где и почём можно срубить живую ёлку на Новый год НОВОСТИ Фестиваль «Ямальская строганина-2021» соберет шефов со всего российского Севера НОВОСТИ Жилье, соцобъекты, инфраструктура. Поселок Харп станет комфортнее ПРОИСШЕСТВИЯ В ЯНАО женщина на снегоходе провалилась под лёд ПРОИСШЕСТВИЯ В Лабытнанги и Сюнай-Сале в воскресенье сгорели жилые дома НОВОСТИ МВК имени И.С. Шемановского отметил юбилей масштабным «Музееннале» НОВОСТИ Туристов на Ямал завлекут через YouTube и TikTok НОВОСТИ «Минус 50 не грозит?» Тюменец первый раз зимует на Ямале НОВОСТИ На Ямале утвердили новую кадастровую стоимость для недвижимости НОВОСТИ Козерогам выпадет шанс на миллион, да и Девам пора воспользоваться случаем ОБЩЕСТВО Ко Дню матери популярная российская соцсеть запустила новый сервис ОБЩЕСТВО Как правильно общаться с коллектором ОБЩЕСТВО На Ямале более 14 тысяч семей – многодетные ОБЩЕСТВО Мама восьми детей из Приуралья собирается помогать с внуками и путешествовать НОВОСТИ «Современная мама вызывает восхищение и уважение» НОВОСТИ Memento mori. Предсказание цыганки, неправильное сердце и опасный кролик НОВОСТИ «Создать бренд Русской Арктики». Медиаконгресс проходит в Салехарде НОВОСТИ Волонтеры примерили на себя «старость»


  • Жить до 100 лет в свое удовольствие может каждый

    11.07.2021 09:06:00

    Жить до 100 лет в свое удовольствие может каждый Фото: pixabay.com
    Как стать долгожителем и не растерять на пути к столетнему юбилею здоровье и вкус к жизни? «Народные Новости» со ссылкой на медицинские исследования сообщают, что шансы дожить до глубокой, но счастливой старости есть у тех, кто занимается физическими упражнениями, правильно питается и по минимуму волнуется, то есть обладает высокой стрессоустойчивостью. 

    Жить долго и активно помогут восемь советов.

    1. Побольше двигайтесь и занимайтесь спортом. 

    Физическая активность – не обязательно спорт. Несколько минут разминки тоже пойдут в копилку долголетия. Движение продлевает жизнь, а сидячий образ жизни может вызвать только проблемы со здоровьем. 

    2. Питайтесь правильно. 

    Для этого следует снизить калорийность пищи, но не ниже, чем до 1200-1300 ккал. Любовь к сладкому, мучному, жирному и соленому часто приводит к заболеваниям  желудочно-кишечного тракта и болезням сердца. Все эти вредные продукты стоит заменить на свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, на цельные зерна и орехи. Долгожители обычно налегают на печеную рыбу и морепродукты – основу средиземноморской диеты, богатой витаминами, клетчаткой и антиоксидантами. Замените молоко кисломолочными продуктами и творогом, сахар – медом, соль – травами и пряностями, красное мясо – белым. 

    Еще одно уточнение: кушать лучше в позитивном настроении.

    3. Откажитесь от алкоголя и курения.

    Допустим только бокал хорошего красного вина. Британские ученые выяснили, что отказ от курения в возрасте 30 лет продлевает жизнь на десять лет, а если распрощаться с вредной привычки в 40 лет – жизнь удлинится на 9 лет, в 50 лет – на 6 лет, в 60 лет – на 3 года. 

    4. Высыпайтесь.

    Уделяйте ночному отдыху не менее 7 часов, постарайтесь ложится до полуночи. Хроническая бессонница, по мнению экспертов, – главный враг долголетия. Очень полезна сиеста – возможность подремать во время рабочего дня. Ученые утверждают, что те, кто соблюдают сиесту, на 37% больше защищены от болезней сердца. 

    Врачи уточняют, что оптимально спать при температуре воздуха в спальне не выше 18 градусов, она благоприятна для обмена веществ. Известно также, что долгожители обычно имеют более низкую температуру тела, чем остальные. 

    5. Следите за своим психологическим здоровьем.

    Те, кто имеют четкие цели и желания, имеют шанс на более долгую и радостную жизнь. Умеющие расслабляться и сохранять спокойствие пополняют ряды долгожителей. А вот тревожность, депрессии, панические атаки наносят непоправимый вред нервной системе и сильно укорачивают жизнь. 

    6. Тренируйте мозг.

    Развитие мозга в любом возрасте запускает образование новых нейронных связей, способствуя регенерации организма. Рекомендуются разгадывание кроссвордов, изучение иностранных языков. 

    7. Поддерживайте добрые отношения с людьми. 

    Мир в семье, крепкая дружба способствуют долгой и счастливой жизни. Ученые из Университета Бригама Янга выяснили, что люди, имеющие тесные социальные связи, чувствуют свою нужность и значительно дольше живут. Одиночество же приводит к истощению психики и старению организма.

    8. Будьте счастливы. 

    Счастливые люди живут на 18% дольше тех, кто чувствует себя несчастным. Быть счастливым помогает и любимое дело, и нежные отношения с близкими. 
    Светлана Кошкарова

    Автор
    svk@ksyanao.ru

  • Комментарии

    • Комментарии
    Загрузка комментариев...