ПРОИСШЕСТВИЯ На трассе Сургут – Салехард спасли замерзающего дальнобойщика НОВОСТИ Пожилым ямальцам после курса вакцинации от COVID-19 разрешат прервать самоизоляцию Коронавирус Ямал вернулся к сентябрьским показателям по заболеваемости COVID-19 КУЛЬТУРА Поселок Тазовский погрузился в мир часов КУЛЬТУРА Книжная полка: услада слуха НОВОСТИ В Салехарде идет прямая трансляция боев ММА с местного октагона НОВОСТИ Ямальские спасатели перешли на усиленный режим службы из-за морозов НОВОСТИ Постановка ЦД «Нефтяник» из Ноябрьска вошла в тройку лучших социальных спектаклей НОВОСТИ «Бросай курить, вставай на лыжи!». На Ямале избавляются от вредной привычки НОВОСТИ «Панаевск-Арена»: жители Ямальского района выбирают имя будущему спорткомплексу ОБЩЕСТВО В Ноябрьске снова отключили Вечный огонь НОВОСТИ Ассоциация «Ямал-потомкам!» показала «лайфхак» по включению в реестр коренных малочисленных народов НОВОСТИ Афиша на 23 и 24 января: святки, день Татьян и студентов, бал у Терпсихоры (6+) ОБЩЕСТВО Гороскоп на 23 и 24 января: Стрельцам пора в загс, а Девам – планировать отпуск НОВОСТИ В Салехарде в феврале на линию выйдут новые автобусы ПРОИСШЕСТВИЯ В Ноябрьске произошел очередной автопожар НОВОСТИ Салехард может провести Тотальный диктант даже в чуме ПРОИСШЕСТВИЯ Администрация Ноябрьска опровергла информацию о провале грунта в жилой зоне ПРОИСШЕСТВИЯ Дайджест происшествий на Ямале: бульдозеристу из Губкинского дали год за гибель рабочего НОВОСТИ Расслабляться рано! На следующей неделе морозы на Ямале спадут, но ненадолго Коронавирус В ЯНАО 22 января подтвердилось меньше ста новых случаев COVID-19 НОВОСТИ На Ямале все соцпособия начали выплачивать в единые дни НОВОСТИ На Ямале из-за морозов коммунальные службы работают в усиленном режиме НОВОСТИ В Новом Уренгое из-за погодных условий отменены авиарейсы ОБЩЕСТВО Волонтеры сделали свой выбор в пользу вакцинации от коронавируса НОВОСТИ Ямальские фактории в лютые морозы завозят товары для тундровиков НОВОСТИ В Салехарде пройдут презентации двух книг писателя-краеведа КУЛЬТУРА Школа искусств в Салехарде обновила музыкальный фонд НОВОСТИ В нескольких поселках Ямала участковых полицейских ждут переезды НОВОСТИ В Салехарде весной появится ещё одна федеральная торговая сеть


  • Как экстренно похудеть в домашних условиях? Советы к Новому году

    11.12.2019 17:06:00

    Как экстренно похудеть в домашних условиях? Советы к Новому году Фото из открытых источников
    В преддверии Нового года многие задумываются не только о том, какой наряд выбрать для вечеринок, но и как в этом самом наряде выглядеть сногсшибательно. Остается совсем немного времени для того, чтобы скинуть лишние килограммы. А потому собираем всю  силу воли в кулак и следуем нашим советам.

    Совет № 1. Всем известно, что при уменьшении количества потребляемой пищи необходимо увеличить потребление воды. 1,5–2 литра в день – это норма для взрослого человека. Притом больше пить рекомендуется в первой половине дня, чтобы утром не просыпаться с отеками.

    потребление воды.jpg

    Совет № 2. Убираем из рациона все, что содержит простые и быстрые углеводы. А именно: хлеб и хлебобулочные изделия, макароны и пасту, газировку, сладкое, продукты быстрого приготовления.

    Совет № 3. Запрет на все жареное. Необходимо снизить объем потребляемых жиров. Табу накладывается и на колбасу, сливочное масло, а также сало. Постарайтесь продержаться пару недель.

    kakie_produkty_rekomenduetsya.jpg

    Совет № 4. Меньше соли. Одной чайной ложки в день вполне достаточно для человеческого организма. Но не стоит забывать, что соль содержится практически во всех продуктах. Съесть больше нормы легко и можно даже этого не заметить. А соль – это причина не только отеков, но и целлюлита.

    Совет № 5. Есть меньше, но чаще. Этот совет известен всем, кто хотя бы раз в жизни задумывался о снижении веса. Так что, маленькими порциями через каждые 3–4 часа.

    511013.jpg

    Совет № 6. Больше белков. Все продукты, которые содержат в себе достаточное количество белка помогут не только сохранить мышечную массу, но и зафиксировать результат диеты. Добавьте в свой рацион больше свежих овощей.

    Совет № 7. Никакого алкоголя. Алкогольные напитки повышают аппетит, и удержаться от еды достаточно сложно. Если вы решительно настроены стать обладателем стройной фигуры, придется дождаться новогодней ночи и ограничить себя в спиртном.

    Screenshot_2016-11-29-14-40-32-1.png

    Совет № 8. Больше двигайтесь. Необязательно сломя голову бежать в фитнес-зал и изнурять себя тренировками, достаточно увеличить физическую активность: больше ходите пешком, делайте утреннюю зарядку, танцуйте. Массаж и спа-процедуры, баня также пойдут на пользу.

    Совет № 9. Устройте организму «головомойку». Очистите себя от шлаков и токсинов. Для этого подойдет овсяная каша утром и достаточное потребление фруктовых и овощных соков.

    Совет № 10. Сохраняйте правильное питание и после достижения результата. Как только весы покажут заветные цифры, не нужно бросаться к холодильнику и уплетать все, в чем вы себя ограничивали. Чтобы сохранить достигнутый результат, необходимо ограничивать себя в еде еще какое-то время.

    s1200.jpg

    Совет № 11. Наберитесь терпения. Это большой труд и долгий процесс. Нужно настроиться  психологически. В любом случае при снижении веса необходимо чувствовать свой организм и быть предельно внимательными к любым сигналам.

    Помните: каждый организм индивидуален и перед любой диетой необходимо проконсультироваться со специалистом.

    Видео: Владислав Мояк / КРАСНЫЙ СЕВЕР


    Ульяна Чепало

    Автор
    ulyana@kurgan.ru

  • Комментарии

    • Комментарии
    Загрузка комментариев...