ПРОИСШЕСТВИЯ Двое полицейских и задержанный погибли в ДТП на Ямале ОБЩЕСТВО Ноябрянам раздали по 125 граммов блокадного хлеба ПРОИСШЕСТВИЯ В Ноябрьске пожарные спасли двух детей КУЛЬТУРА Книжная полка: фильм, фильм, фильм! ОБЩЕСТВО Как вернуть себе форму после праздников? НОВОСТИ Главные события. Чем запомнилась первая рабочая пятидневка 2020-го? НОВОСТИ На Ямале пройдут свои зимние «Олимпийские игры» ОБЩЕСТВО Гороскоп для всех Знаков Зодиака на 18 и 19 января 2020 года ОБРАЗОВАНИЕ Детский сад в Салехарде впервые построили из теплой керамики ЭКОНОМИКА На Ямале всегда сезон: сиги, чумы и «Кедрофест» ОБЩЕСТВО Приют для животных в Ноябрьске откроют в здании автосалона НОВОСТИ Грейдеры, соль и песок: рецепт победы над гололедом из Нового Уренгоя ОБЩЕСТВО Ямальцев приглашают к участию в конкурсе на лучший военно-исторический проект ОБЩЕСТВО Народные контролеры наведались в салехардские магазины по «наводкам» в соцсетях НОВОСТИ Александра Горячкина ведет в матче за шахматную корону СПОРТ Ямальскому сенсею Феликсу Анисимову вручили пояс шихана ОБРАЗОВАНИЕ Первый раз – в первый класс. Идет прием заявлений в школы Ямала НОВОСТИ Заместитель губернатора ЯНАО недоволен «спящими» строителями «Ямал-Арены» СПОРТ Тренер объяснил, почему Лариса Куклина не бежит эстафету КМ в немецком Рупольдинге ПРОИСШЕСТВИЯ Надымчанку обвиняют в убийстве соседки ПРОИСШЕСТВИЯ В Лабытнанги коммерсант решила не платить долги и скрыла 11 миллионов рублей НОВОСТИ «Большая семья должна стать нормой». Многодетная мама – о новшествах из президентского послания НОВОСТИ Интересное за ночь: о привычке не утруждаться придумыванием пароля, дебоше из-за наушников и умной кошечке за 20 миллионов ОБЩЕСТВО В Губкинском крещенскую купель оборудуют за парком Юбилейным ПРОИСШЕСТВИЯ Летевший из Сабетты самолет совершил нештатную посадку в Московской области ПРОИСШЕСТВИЯ Севший прямо на дорогу вертолет «Ми-8» в Ямбурге спустя полчаса продолжил путь ОБЩЕСТВО На календаре «КС» 17 января 1979 НОВОСТИ В ямальских магазинах изъяли более 400 упаковок снюсов ОБРАЗОВАНИЕ На Ямале обеспечат горячим питанием все классы сельских школ ЭКОНОМИКА Билеты в автобусе между Губкинским и Пурпе значительно подешевели


  • Как экстренно похудеть в домашних условиях? Советы к Новому году

    11.12.2019 17:06:00

    Как экстренно похудеть в домашних условиях? Советы к Новому году Фото из открытых источников
    В преддверии Нового года многие задумываются не только о том, какой наряд выбрать для вечеринок, но и как в этом самом наряде выглядеть сногсшибательно. Остается совсем немного времени для того, чтобы скинуть лишние килограммы. А потому собираем всю  силу воли в кулак и следуем нашим советам.

    Совет № 1. Всем известно, что при уменьшении количества потребляемой пищи необходимо увеличить потребление воды. 1,5–2 литра в день – это норма для взрослого человека. Притом больше пить рекомендуется в первой половине дня, чтобы утром не просыпаться с отеками.

    потребление воды.jpg

    Совет № 2. Убираем из рациона все, что содержит простые и быстрые углеводы. А именно: хлеб и хлебобулочные изделия, макароны и пасту, газировку, сладкое, продукты быстрого приготовления.

    Совет № 3. Запрет на все жареное. Необходимо снизить объем потребляемых жиров. Табу накладывается и на колбасу, сливочное масло, а также сало. Постарайтесь продержаться пару недель.

    kakie_produkty_rekomenduetsya.jpg

    Совет № 4. Меньше соли. Одной чайной ложки в день вполне достаточно для человеческого организма. Но не стоит забывать, что соль содержится практически во всех продуктах. Съесть больше нормы легко и можно даже этого не заметить. А соль – это причина не только отеков, но и целлюлита.

    Совет № 5. Есть меньше, но чаще. Этот совет известен всем, кто хотя бы раз в жизни задумывался о снижении веса. Так что, маленькими порциями через каждые 3–4 часа.

    511013.jpg

    Совет № 6. Больше белков. Все продукты, которые содержат в себе достаточное количество белка помогут не только сохранить мышечную массу, но и зафиксировать результат диеты. Добавьте в свой рацион больше свежих овощей.

    Совет № 7. Никакого алкоголя. Алкогольные напитки повышают аппетит, и удержаться от еды достаточно сложно. Если вы решительно настроены стать обладателем стройной фигуры, придется дождаться новогодней ночи и ограничить себя в спиртном.

    Screenshot_2016-11-29-14-40-32-1.png

    Совет № 8. Больше двигайтесь. Необязательно сломя голову бежать в фитнес-зал и изнурять себя тренировками, достаточно увеличить физическую активность: больше ходите пешком, делайте утреннюю зарядку, танцуйте. Массаж и спа-процедуры, баня также пойдут на пользу.

    Совет № 9. Устройте организму «головомойку». Очистите себя от шлаков и токсинов. Для этого подойдет овсяная каша утром и достаточное потребление фруктовых и овощных соков.

    Совет № 10. Сохраняйте правильное питание и после достижения результата. Как только весы покажут заветные цифры, не нужно бросаться к холодильнику и уплетать все, в чем вы себя ограничивали. Чтобы сохранить достигнутый результат, необходимо ограничивать себя в еде еще какое-то время.

    s1200.jpg

    Совет № 11. Наберитесь терпения. Это большой труд и долгий процесс. Нужно настроиться  психологически. В любом случае при снижении веса необходимо чувствовать свой организм и быть предельно внимательными к любым сигналам.

    Помните: каждый организм индивидуален и перед любой диетой необходимо проконсультироваться со специалистом.

    Видео: Владислав Мояк / КРАСНЫЙ СЕВЕР


    Ульяна Чепало

    Автор
    ulyana@kurgan.ru

  • Комментарии

    • Комментарии
    Загрузка комментариев...