ОБЩЕСТВО Город Лабытнанги снова стал образцом благоустройства ОБЩЕСТВО Тазовчане обратились к главе района с просьбами о помощи НОВОСТИ На Ямал доставили первую вакцину против коронавируса ПРОИСШЕСТВИЯ На Ямале столкнулись баржа с топливом и теплоход ОБЩЕСТВО Гороскоп для всех знаков Зодиака на 26 и 27 сентября 2020 года ОБЩЕСТВО Ассоциация коренных народов получила поздравления от первых лиц и «Золото Севера» ЭКОНОМИКА Из безработных ямальцев делают дизайнеров и программистов ЗДОРОВЬЕ В Ноябрьске закрыт ковидный госпиталь на базе СПИД-центра Коронавирус Новые случаи COVID-19 выявлены в 10 муниципалитетах Ямала ОБЩЕСТВО Медики привили от сибирской язвы более двадцати стойбищ оленеводов ПРОИСШЕСТВИЯ Две ипотеки и автокредит. В Губкинском семья остро нуждается в деньгах после страшного ДТП ПОЛИТИКА Ямал в Совфеде будет представлять новый сенатор ОБЩЕСТВО Лучшим ямальским пожарным признали жителя Пурпе ПРОИСШЕСТВИЯ Жителя Тарко-Сале с ножом задержали в магазине ОБЩЕСТВО Ученые зафиксировали максимальную глубину протаивания мерзлоты на Ямале СПОРТ Энергетики завозят в Салехард новые виды спорта НОВОСТИ Мэр Салехарда заразился коронавирусом ОБРАЗОВАНИЕ Лучший воспитатель Ямала живет в Муравленко ОБЩЕСТВО Панаевск готовят к зиме ПРОИСШЕСТВИЯ На Ямале вылетела в кювет легковушка. Пострадал водитель ОБЩЕСТВО В Шурышкарском районе блогеры трёх поколений топят за прививки НОВОСТИ На Ямале упрощают условия для получения регионального маткапитала СПОРТ В конце недели салехардцев зовут на «Кросс нации» ОБЩЕСТВО Жителю Лабытнанги вернули деньги за путевку в Турцию НОВОСТИ Завтра родители дошколят получат ответы на самые актуальные вопросы ЭКОНОМИКА Индустрия выдержит удар. Главы «Лукойла» и «Газпром нефти» прокомментировали корректировки НДД и НДПИ ОБЩЕСТВО Подготовка к Новому году началась в Новом Уренгое СПОРТ На Ямале стало одной спортивной федерацией больше ОБЩЕСТВО ЯНАО стал центром сотрудничества молодежи Арктики СПОРТ Помешали старые травмы и COVID-19: на российских соревнованиях гиревики с Ямала взяли бронзовые медали


  • Как экстренно похудеть в домашних условиях? Советы к Новому году

    11.12.2019 17:06:00

    Как экстренно похудеть в домашних условиях? Советы к Новому году Фото из открытых источников
    В преддверии Нового года многие задумываются не только о том, какой наряд выбрать для вечеринок, но и как в этом самом наряде выглядеть сногсшибательно. Остается совсем немного времени для того, чтобы скинуть лишние килограммы. А потому собираем всю  силу воли в кулак и следуем нашим советам.

    Совет № 1. Всем известно, что при уменьшении количества потребляемой пищи необходимо увеличить потребление воды. 1,5–2 литра в день – это норма для взрослого человека. Притом больше пить рекомендуется в первой половине дня, чтобы утром не просыпаться с отеками.

    потребление воды.jpg

    Совет № 2. Убираем из рациона все, что содержит простые и быстрые углеводы. А именно: хлеб и хлебобулочные изделия, макароны и пасту, газировку, сладкое, продукты быстрого приготовления.

    Совет № 3. Запрет на все жареное. Необходимо снизить объем потребляемых жиров. Табу накладывается и на колбасу, сливочное масло, а также сало. Постарайтесь продержаться пару недель.

    kakie_produkty_rekomenduetsya.jpg

    Совет № 4. Меньше соли. Одной чайной ложки в день вполне достаточно для человеческого организма. Но не стоит забывать, что соль содержится практически во всех продуктах. Съесть больше нормы легко и можно даже этого не заметить. А соль – это причина не только отеков, но и целлюлита.

    Совет № 5. Есть меньше, но чаще. Этот совет известен всем, кто хотя бы раз в жизни задумывался о снижении веса. Так что, маленькими порциями через каждые 3–4 часа.

    511013.jpg

    Совет № 6. Больше белков. Все продукты, которые содержат в себе достаточное количество белка помогут не только сохранить мышечную массу, но и зафиксировать результат диеты. Добавьте в свой рацион больше свежих овощей.

    Совет № 7. Никакого алкоголя. Алкогольные напитки повышают аппетит, и удержаться от еды достаточно сложно. Если вы решительно настроены стать обладателем стройной фигуры, придется дождаться новогодней ночи и ограничить себя в спиртном.

    Screenshot_2016-11-29-14-40-32-1.png

    Совет № 8. Больше двигайтесь. Необязательно сломя голову бежать в фитнес-зал и изнурять себя тренировками, достаточно увеличить физическую активность: больше ходите пешком, делайте утреннюю зарядку, танцуйте. Массаж и спа-процедуры, баня также пойдут на пользу.

    Совет № 9. Устройте организму «головомойку». Очистите себя от шлаков и токсинов. Для этого подойдет овсяная каша утром и достаточное потребление фруктовых и овощных соков.

    Совет № 10. Сохраняйте правильное питание и после достижения результата. Как только весы покажут заветные цифры, не нужно бросаться к холодильнику и уплетать все, в чем вы себя ограничивали. Чтобы сохранить достигнутый результат, необходимо ограничивать себя в еде еще какое-то время.

    s1200.jpg

    Совет № 11. Наберитесь терпения. Это большой труд и долгий процесс. Нужно настроиться  психологически. В любом случае при снижении веса необходимо чувствовать свой организм и быть предельно внимательными к любым сигналам.

    Помните: каждый организм индивидуален и перед любой диетой необходимо проконсультироваться со специалистом.

    Видео: Владислав Мояк / КРАСНЫЙ СЕВЕР


    Ульяна Чепало

    Автор
    ulyana@kurgan.ru

  • Комментарии

    • Комментарии
    Загрузка комментариев...