Общество
Крещенская купель. Можно ли окунаться после COVID-19 или вакцинации
Накануне великого христианского праздника Крещения Господня специалисты Ямальского центра общественного здоровья и профилактики рассказали, как правильно подготовиться к окунанию в прорубь, и что при этом следует учитывать.
По словам заместителя главного врача центра Натальи Половодовой, погружение в ледяную воду – встряска и стресс для организма. Из-за холодной воды у человека происходит выброс гормонов и факторов, которые стимулируют работу эндокринной и иммунной систем, поэтому он чувствует легкость и эйфорию. Практикующие моржевание к таким испытаниям подготовлены.
А вот обывателям, рискнувшим присоединиться к омовению впервые, нужно быть осторожнее. Медики рекомендуют готовиться к крещенскому купанию еще летом, закаляться, спать в прохладной комнате с открытой форточкой, много плавать, заниматься физкультурой на улице, ходить босиком.
За две недели до Крещения наступает пора закаливающих процедур. Так, омывайте ноги прохладной водой, а за семь дней можно начать обливаться водой, температура которой приблизительно +30 градусов, постепенно ее понижая. После интенсивно растирайте тело полотенцем.
К купели нужно прихватить с собой запасную одежду, коврик, термос с горячим чаем, медом, большое полотенце.
Перед окунанием раздеваться следует не спеша, можно намазать тело жирным кремом или маслом для сохранения тепла, выполнить несколько физических упражнений. Важна удобная, нескользящая обувь.
В воде рекомендуют находиться около 30 секунд, не нырять, дабы избежать шока. После окунания нужно быстро растереться полотенцем, сменить одежду, выпить горячего чая. Не нужно сразу же начинать фотографироваться, лучше подумать об организме, который и так будет находиться в стрессе.
Наталья Половодова перечислила заболевания, которые могут стать противопоказанием к участию в крещенских купаниях. Например, такое испытание не рекомендовано людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек, легких, ЖКТ, страдающих эпилепсией, психическими недугами, диабетом, с ОРВИ. Категорически запрещено входить в ледяную воду тем, кто употребил алкоголь.
Есть некоторые запреты и с поправкой на коронавирусную инфекцию. Например, переболевшим ковидом лучше не участвовать в такой процедуре в течение месяца с момента выздоровления – даже если кажется, что с организмом все в порядке.
Наталья Половодова напоминает: на Ямале продолжается вакцинация от коронавируса. Если пришло время ставить повторную прививку, то делать это следует как минимум за неделю до Крещения.
Авторы
Валерия Акименко
Журналист
Темы