НОВОСТИ «Обновлять всё, вплоть до фасада» На Ямале губернатор вводит комплексный подход к благоустройству ОБЩЕСТВО Гороскоп для всех знаков Зодиака на 19 и 20 сентября 2020 года ОБЩЕСТВО В Салехарде в 2021 году отремонтируют восемь многоэтажек ОБЩЕСТВО «Сад памяти» из рябин высадили в Губкинском ОБЩЕСТВО В Ханымее появятся новые социальные объекты ЭКОНОМИКА Финальный победитель акции «Бери и делай» определен! ОБЩЕСТВО Коренные народы едут в Москву на тридцатилетие своей Ассоциации НОВОСТИ Ямальцам на два дня «вернули» теплоход из Салехарда до Яр-Сале ОБЩЕСТВО «Родительской славой» награждена семья из Нового Уренгоя ПОЛИТИКА В Ноябрьске сразу два известных политика ушли в отставку ОБЩЕСТВО Ямальским школьникам предлагают нарисовать будущее региона ПОЛИТИКА У губернатора Ямала новый зам ПОЛИТИКА Дмитрий Артюхов вошел в топ-5 губернаторов по положительным упоминаниям в соцсетях ОБЩЕСТВО На Ямале «Зарница»: военно-спортивные игры пройдут офлайн ОБЩЕСТВО Из Нового Уренгоя можно будет улететь прямиком в Минеральные Воды ОБЩЕСТВО Северную «музыку» может микшировать любой желающий Коронавирус Ни одного нового случая COVID-19 нет во втором по величине городе Ямала ПРОИСШЕСТВИЯ В Пуровском районе двух мужчин отправили в колонию за групповое изнасилование ПРОИСШЕСТВИЯ У ноябрянки похитили деньги за «Спасибо» ПРОИСШЕСТВИЯ На Ямале потушили восемь природных пожаров ОБЩЕСТВО Самые гостеприимные россияне соберутся на Ямале ОБЩЕСТВО Ямальским мигрантам помогут устроить детей в садик ОБЩЕСТВО В Лабытнанги назвали проекты-лидеры «Уютного Ямала» ЭКОНОМИКА Жители Шурышкарского района пересели на быстроходный катер «Победа-75» ЗДОРОВЬЕ В Пуровском районе проверяют здоровье горожан в автобусе ОБРАЗОВАНИЕ В Новом Уренгое назовут лучшего воспитателя на Ямале ЗДОРОВЬЕ Новую больницу построят в Коротчаево ОБЩЕСТВО Ямальцев приглашают поучаствовать в онлайн-форуме НОВОСТИ Ещё один ветхий дом в Салехарде превращается в строительный мусор (ВИДЕО) ОБЩЕСТВО Гороскоп для всех знаков Зодиака на 18 сентября 2020 года


  • Замглавы Муравленко отжалась и пробежала на золотой знак ГТО

    06.12.2019 10:03:00

    Замглавы Муравленко отжалась и пробежала на золотой знак ГТО Фото из архива Елены Молдован
    Минувшим летом Елена Молдован, курирующая в Муравленко образование, спорт, культуру и соцзащиту, проверила, получится ли у нее с первого раза выполнить нормативы ГТО. Начала заниматься сама, потом и супруга приобщила к тренировкам.

    Чиновница отмечает, что самым сложным было сделать первый шаг.

    – На работе я ставлю подчиненным различные задачи, контролирую исполнение. По сути, почти за всем наблюдаю со стороны. Так же было и с внедрением ГТО, пока мне не захотелось проверить работу системы изнутри, на личном опыте, – говорит Елена Молдован.

    Соревнования ГТО делятся на несколько ступеней – в зависимости от возраста участников и сложности упражнений. Чем старше экзаменуемый, тем ниже требования. Нельзя ведь заставить пожилого человека бегать и подтягиваться наравне с молодежью – любая нагрузка должна соответствовать возможностям организма.

    По возрастным критериям Елена Молдован относится к восьмой ступени. Это предполагает сдачу трех обязательных нормативов, плюс четыре по выбору.

    – Раньше считала, что ГТО не для меня, что этот комплекс по плечу лишь тем, кто поддерживает хорошую физическую форму. И хотя сама занималась скандинавской ходьбой и аквааэробикой, все равно не относила себя к этой группе. Потом, когда включилась в это движение, поняла: ничего невозможного нет. Немного тренировки и все получится, – продолжает собеседница.

    Начав готовится к сдаче нормативов, Елена Молдован усилила утреннюю ходьбу с палками. Раз в неделю пробегала на городском стадионе по два километра. Сначала бег чередовала с ходьбой, потом стала сокращать продолжительность отдыха. Коллеги ей пояснили, что бег для большинства испытуемых является одним из самых сложных видов испытаний.

    Окрыленная успехом

    К выполнению нормативов она приступила 10 августа, когда по всей стране отмечался День физкультурника. Первым видом был именно двухкилометровый бег. Преодолела она эту дистанцию за 13,33 минуты, что на семь секунд быстрее установленного норматива на золотой знак!

    Окрыленная успехом, в тот же день Елена Молдован выполнила упражнения на гибкость, пресс и – тоже на «золото»! Попробовала отжаться, но больше одного раза не смогла. Зато без особых проблем отстрелялась и пробежала кросс по пересеченной местности. Удивительно, но лесная дистанция показалась ей легче двухкилометровки на стадионе. Видимо, тренировки не прошли даром.

    Следующим испытанием стал заплыв на 50 метров.

    – Честно говоря, думала, что не получится, хотела лишь попробовать, чтобы потом было легче пересдать. Во время заплыва совершила тактическую ошибку, на середине пути со спины перевернулась на живот и потеряла на этом пару секунд. Но все равно уложилась в положенное время, – вспоминает собеседница.

    После всех испытаний у нашей собеседницы остался один основной вид – отжимание. Вторая попытка была в октябре, но тогда Елена Молдован отжалась всего три раза – на «бронзу». Учитывая, что всё остальное у неё получилось на «золото», решила пересдать.

    Тренировалась дома. Сначала отжималась на коленях. Каждый день делала по три подхода. Затем стала выполнять упражнение по правилам. Так постепенно, день за днем, неделя за неделей, она дошла до десяти отжиманий – а это уже верхняя планка. К концу ноября её эксперимент успешно завершился, Елена Викторовна сдал последнее испытание на отлично.

    В городском Центре тестирования ГТО сообщили, что золотой знак и специальное удостоверение к нему придется подождать.

    – О золотом знаке не мечтала, мне важно было просто справиться со всеми испытаниями. Очень сомневалась, что смогу пробежать два километра. Думала, максимум дотяну до «бронзы», и то, если сильно постараюсь. Что нужно для успешной сдачи? Немного воли и настойчивости, системность в подготовке, а еще позитивный настрой. Шаг за шагом… И все обязательно получится! Лично убедилась в том, что этот процесс не ориентирован на спортсменов, людей с серьезной физической подготовкой, – подытожила Елена Молдован.


    Денис Рыбаков
    Денис Рыбаков

    Автор
    +7 (34922) 4-70-30
    rybakob16@gmail.com

  • Комментарии

    • Комментарии
    Загрузка комментариев...